Можно ли делать зарядку при простуде

Зарядка от простуды

Почти все иммунологи утверждают, что нужно соблюдать здоровый образ жизни и утром делать хотя бы элементарную зарядку. Она способствует улучшению кровообращения, очищению лимфы и избавлению организма от «застойных» процессов. Также повышает тонус внутренних органов, ускоряет обмен веществ. И тогда любые недомогания исчезают, а количество заболеваний в год сокращается в несколько раз.

Но при физических нагрузках самое главное это — не переусердствовать. Не обязательно быть чемпионом! Если человек делает зарядку, то этого вполне достаточно.

Она не просто способствует укреплению опорно-двигательного аппарата, но при правильном подборе упражнений способствует и укреплению дыхательных мышц, тем самым, отражается благоприятным образом на состоянии органов дыхания. Совсем не нужно применять изощренные упражнения.

Самые обыкновенные упражнения: вращения конечностями и головой, разведение рук в стороны, наклоны, повороты туловища и т.п. Но только делать все это надо достаточно активно, с хорошим настроением.

Лечение простуды зарядкой предлагают в научном университете Чикаго ученые из научной группы профессора Дэвида Нимена. Они утверждают, что не следует резко принимать аспирин, а только — пить витамины и особенно — витамин С.

Необходимы медленные прогулки на свежем воздухе, во время утренней зарядки в том числе. Люди, которые ежедневно совершают 30-40 минутные прогулки, выздоравливают от простудных заболеваний в 2 раза быстрее, чем те, кто не выходит на улицу.

Делайте зарядку вместе с вашими близкими и будьте здоровы!

Источник: https://fitnessvopros.com/www.justlady.ru/articles-128031-zaryadka-ot-prostudy

Грипп и фитнес: две вещи несовместные?

Евгения Багма

TS/Fotobank.ru

Самое меньшее, чем хочется заниматься во время болезни — это спортом. Особенно, если эта болезнь — грипп, который сопровождается жаром, болью в мышцах и слабостью. Но, может, и не нужно себя заставлять? Совместимы ли вообще такие понятия как грипп и фитнес?

• И грипп и фитнес почти в одинаковой степени выжимают из вас все соки. Но зачем вам такие двойные нагрузки? Кроме того, подумайте о людях вокруг — если вы занимаетесь спортом, значит вы интенсивно дышите. А если вы интенсивно дышите, будучи больны гриппом, значит вы заражаете всех и вся вокруг.

Большинство врачей считает, что грипп и фитнес — эти вещи, которые сочетать не стоит. Для начала следует различать простое ОРЗ или грипп, тяжелую болезнь, которая может иметь массу неприятных последствий и которую крайне не рекомендуется переносить на ногах.

Так как организму приходится бороться с серьезным вирусом, нагрузка на его иммунную систему тоже значительно увеличивается. По этой причине грипп и фитнес — вещи совершенно несовместимые.

Спорт во время гриппа не только вредит росту мышц, но и может значительно усугубить течение болезни.

Каким образом это происходит? Всем известно, что занятия спортом развивают мышечную массу, помогают сбросить вес, зарядиться энергией и вообще улучшают настроение.

Но не все помнят, что физическая активность — это катаболическая деятельность, то есть энергетический обмен, метаболический распад.

Болеющему гриппом организму необходимо бороться с катаболическим состоянием и переводить его в анаболическое, когда, наоборот, происходит не распад, а синтез клеток и тканей.

Занимаясь спортом во время гриппа — вы увеличиваете катаболизм, тем самым усложняя организму задачу, требуете от него еще больших усилий, мешаете собственному выздоровлению. В результате — вы не просто увеличите длительность болезни: такое сочетание как грипп и фитнес может вызвать у вас ряд серьезных осложнений для здоровья!

Фитнес после гриппа — как скоро можно вернуться к тренировкам?

Строгая рекомендация по поводу прекращения тренировок касается тех случаев, когда грипп или ОРВИ протекают с такими симптомами как температура выше 37,5°С, кашель, ломота, озноб или слабость.

Если же недомогание легкое, то заняться спортом не только можно, но и нужно — физические нагрузки укрепят ваш иммунитет и помогут организму справиться с простудой.

Но не усердствуйте — снизьте интенсивность тренировки примерно на 30-40%.

Тот же совет актуален для возвращения к фитнесу после гриппа — возобновить занятия в спортивном клубе следует тогда, когда у вас не осталось таких симптомов болезни как температура, насморк, кашель и др.

Фитнес после гриппа в разумных степени может помочь восстановлению.

В погоне за красивым телом очень важно не навредить здоровью. Как бы ни было вам жалко пропускать тренировки, грипп и фитнес — не совместимые друг с другом вещи. Воздержитесь от спорта во время гриппа, соблюдайте постельный режим и скоро вы сможете вернуться в фитнес-клуб совершенно здоровыми.

Источник: https://fitnessvopros.com/www.woman.ru/health/health-fitness/article/74502/

Можно ли ходить на тренировки при простуде

25 декабря 2017

Внешний вид кожи – прекрасный показатель того, как человек о ней заботится. Конечно, не все в наших силах, но все-таки у каждого есть возможность не только замедлить процесс старения, но и просто поддерживать свою кожу в идеальном состоянии, ведь на самом деле для этого нужно совсем немного, а что именно, мы сейчас и узнаем!

19 октября 2017

Читинг в бодибилдинге – это распространенный метод особой тренировки, который несет в себе опасность для здоровья. Одним бодибилдерам данный способ нравится, другие вообще его не используют.

13 июля 2016

Ради идеальной фигуры девушки готовы на любые эксперименты. Некоторые даже садятся на диету с пищевой содой, лишь бы, наконец, попрощаться со злополучными килограммами. Так ли это безопасно?

02 ноября 2016

17 июня 2016

Диета – не время для сладкого. Так утверждают практически все – диетологи, создатели диет. Но все-таки, можно ли добавлять хотя бы немного сахара в чай или кофе при похудении? Или чем его заменить?

17 июня 2016

Если вы хоть раз бывали в тренажерном зале, то наверняка видели подкаченных спортсменов, которые после интенсивной тренировки выпивали протеиновый коктейль или ели банан, а может даже гречку с отварной куриной грудкой. Не видели? Рассказываем – такие существуют. Все спортсмены знают, что перекус после занятий необходим, чтобы «закрыть белково-углеводное окно».

05 июня 2017

Успешный результат работы над телом только на 30% зависит от спорта, и на 70 – от питания. Категория девушек фитнес бикини не исключение. Помимо усиленных тренировок в зале, все они уделяют особое внимание своему рациону. Разберем детальнее основные принципы питания фитнес бикини и примерное меню.

05 июня 2017

Отказ от пищи животного происхождения сегодня становится необходимостью для многих. Если вы выбрали для себя путь вегетарианства, но при этом ведете активный образ жизни и много занимаетесь спортом, важно найти для себя альтернативные источники белка и аминокислот, которые мы обычно получаем из мяса.

23 января 2017

Тема: Реальные истории похудения

Меня зовут Алина. Мне 31 год, я мама двухлетней девочки, и имею лишний вес. Как и все, до беременности я не имела проблем с весом. Килограммы приходили, но уходили с такой же легкостью, как только я прилагала минимум усилий. Я думала так будет всегда. Как же я ошибалась…

10 мая 2016

11 июля 2016

Многие из вас наверняка не понаслышке знают, что такое детокс программа, но вот услышав о детокс масках, большинство удивленно поднимают брови. Детокс маски – это новое слово в бьюти сфере. Они обладают ярковыраженными очищающим и омолаживающим эффектом.

05 сентября 2017

Большая ягодичная мышца является самой крупной мышцей тела человека. Она легко поддается прокачке, но требует своей основной системы, без которой невозможно создать красивые, округлые ягодицы.

Источник: https://fitnessvopros.com/fitline-sport.ru/news/trenirovki/mojno-li-hodit-na-trenirovki-pri-prostude/

можно ли заниматься спортом при простуде

Регулярные умеренные физические нагрузки являются хорошей профилактикой многих заболеваний. Однако помогут ли занятия спортом во время простуды организму быстрее справиться с болезнью? Не будет ли это способствовать развитию серьезных осложнений?

Мы знаем, что, занимаясь спортом, «становимся здоровее». Но всегда ли это так? Полезно ли делать зарядку при простуде. К чему может привести «не вовремя» проявленная физическая активность. Давайте разберемся.

Спорт как профилактика болезней

Регулярные умеренные физические нагрузки способствуют тому, что человек реже болеет, а если заболел, то болезнь протекает в более легкой форме.

Подобные нагрузки способны укрепить иммунитет, сохранить в здоровом состоянии опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему и даже предотвратить развитие диабета.

Ежедневная физическая активность также способствует повышению сопротивляемости организма инфекционным болезням.

Многочисленные исследования показали, что ежедневные 30 минутные прогулки, занятия гимнастикой через день, бег, плавание, езда на велосипеде несколько раз в неделю значительно увеличивают ваши шансы не заболеть простудой.

Так полчаса ежедневных тренировок уменьшают у женщин риск заболеть на 50% на протяжении года. Специалисты объясняют это тем, что во время занятий спортом увеличивается количество лейкоцитов, которые нужны для борьбы с инфекциями.

Чаще всего простуду вызывают вирусы, поэтому в диагнозе пишут ОРВИ.

«Важнейшими профилактическими мерами против любых ОРВИ и простуд является физическая активность и закаливание», — утверждает врач-невролог Виктор Сигал.

Подробнее

— Першение в горле

— Высокая температура тела

— Слабость и разбитость

— Ломота в мышцах и суставах

Многие этого не знают, но все простудные заболевания вызываются вирусами! Поэтому в медицине простуда обозначена термином ОРВИ — острое респираторное вирусное заболевание.

Можно ли тренироваться при простуде?

Недавнее исследование, проводимое под эгидой американского колледжа спортивной медицины показало, что занятия спортом при слабовыраженных симптомах простуды в умеренном темпе не вредны для здоровья. Тогда как силовые тренировки (занятие бодибилдингом или пауэрлифтингом) ухудшали показатели выздоровления.

Общепризнанно известно, что спорт может снизить риск возникновения простуды, однако до настоящего времени не было четко известно, как спорт и простуда сочетаются одновременно.

Во всяком случае, большинство врачей сходилось во мнении, что занятия спортом может ухудшить течение простудного заболевания, даже при хорошем самочувствии и слабых проявлениях симптомов.

Как правило, простуда постигает каждого человека в среднем 2-5 раз в году, и по длительности она может достигать 1-2 и даже трех недель до полного выздоровления. Отсюда видно, что даже легкие простудные заболевания могут серьезно помешать прогрессу в бодибилдинге и других видах спорта.

В ходе исследования, под управлением профессора и доктора медицинских наук Thomas G.

Weidnerиз у американского университета штата Индиана было протестировано около 50 добровольцев, список которых составили студенты-добровольцы, им вводили зараженную сыворотку и наблюдали в течение 10 последующих дней. Половина из них не выполняла физических упражнений на протяжении всего заболевания, другие продолжали активно тренироваться.

Подробнее

Скорее всего, если вы как следует взялись за свое здоровье и тело, то соблюдаете строгий тренировочный режим и не позволяете ничему мешать достижению поставленной вами цели.

Как же организовать спорт при простуде, чтобы не испортить здоровье в ходе тренировок?

Физические упражнения и иммунитет

Отдых не менее физических упражнений важен для повышения вашего иммунитета.Умеренные и последовательные физические упражнения могут значительно улучшить вашу иммунную систему, но слишком много энергичных упражнений могут ухудшить ее. Это называется J-кривая.

Слишком мало и слишком много упражнений увеличивает риск заражения инфекциями верхних дыхательных путей. Стресс от физических нагрузок и кумулятивная перетренированность могут ослабить иммунитет спортсмена.

Вы должны соблюдать сбалансированную программу физических упражнений и отдыха.

Кортизол и занятия спортом

Одной из причин того, что занятия спортом при простуде могут привести к ухудшению иммунитета, считается гормон стресса кортизол. Повышенная концентрация этого гормона уменьшает количество функционирующих лейкоцитов. Концентрация кортизола также увеличивает воспаления во всем теле, что делает вас более склонным к инфекциям.

Каким спортом можно заниматься при простуде

Мягкие упражнения, такие как йога, могут быть полезными для улучшения симптомов простуды. Вопрос в том, как именно заниматься спортом при простуде. Как вы уже узнали, увеличение уровня гормона кортизола, это в первую очередь ответ на напряженные, длительные тренировки, поэтому упражнения. от умеренных до легких, будут оказывать меньшее влияние на вашу иммунную систему.

Подробнее

Простуда — это заболевание, которое проявляется в виде следующих симптомов:

• Насморк и слезотечение.
• Першение в горле.
• Кашель.
• Высокая температура тела.
• Слабость и разбитость.
• Ломота в мышцах и суставах.

Многие этого не знают, но все простудные заболевания вызываются вирусами! Поэтому в медицине простуда обозначена термином ОРВИ — острое респираторное вирусное заболевание.

Можно ли тренироваться при простуде?

Недавнее исследование, проводимое под эгидой американского колледжа спортивной медицины показало, что занятия спортом при слабовыраженных симптомах простуды в умеренном темпе не вредны для здоровья. Тогда как силовые тренировки (занятие бодибилдингом или пауэрлифтингом) ухудшали показатели выздоровления.

Общепризнанно известно, что спорт может снизить риск возникновения простуды, однако до настоящего времени не было четко известно, как спорт и простуда сочетаются одновременно.

Во всяком случае, большинство врачей сходилось во мнении, что занятия спортом может ухудшить течение простудного заболевания, даже при хорошем самочувствии и слабых проявлениях симптомов.

Как правило, простуда постигает каждого человека в среднем 2-5 раз в году, и по длительности она может достигать 1-2 и даже трех недель до полного выздоровления. Отсюда видно, что даже легкие простудные заболевания могут серьезно помешать прогрессу в бодибилдинге и других видах спорта.

В ходе исследования, под управлением профессора и доктора медицинских наук Thomas G.

Weidner из американского университета штата Индиана было протестировано около 50 добровольцев, список которых составили студенты-добровольцы, им вводили зараженную сыворотку и наблюдали в течение 10 последующих дней.

Половина из них не выполняла физических упражнений на протяжении всего заболевания, другие продолжали активно тренироваться.

Подробнее

Можно тренироваться при простуде или гриппе?

Источник: https://fitnessvopros.com/prostudahelp.ru/post/3179-mojno_li_zanimatsya_sportom_pri_prostude

Ru: Можно ли заниматься физической нагрузкой при температуре

Спорт и физические нагрузки при гипертонии должны проходить при нормальной температуре. Чем выше скорость движения, тем больше должно быть давление (но это важно в автоспорте — на больших скоростях).

Но всегда ли это так? Полезно ли делать зарядку при простуде? Раньше считалось, что при простудах лучше прекратить все тренировки до выздоровления. Грипп сопровождается лихорадкой, сильной слабостью, и высокой температурой. Температура – вот однозначное противопоказание для занятий спортом. Врачи рекомендуют постельный режим в первые 4-5 дней, когда организм страдает от высокой температуры.

Если температура поднялась у человека с любыми хроническими заболеваниями. Резко подскочила температура у ребенка – причина для волнения. Не стоит подбирать лекарства самостоятельно и консультироваться на форумах для мамочек, чтобы сбить температуру у ребенка. Назначенные врачом лекарства лучше покупайте в сиропах, их легче дать ребенку и они лучше усваиваются в организме.

Занятия спортом и дыхательная гимнастика при гипертонии

Любые физические методы, включая растирание холодной водой, уксусом, спиртом и т.д., не помогают снижать температуру.

Из всех известных в настоящее время способов растирания безопасно можно использовать только одно – компрессы с водой комнатной температуры. Существуют два основных фактора, которые наиболее часто и существенно влияют на давление в шинах: температура и нагрузка.

Ещё, давление в шине должно соответствовать скорости движения. Измерять давление в шинах нужно на-холодную (не менее чем через 20 минут после продолжительной поездки). Из этого всего можно сделать вывод, что повышение давления при увеличении нагрузки применяют для сохранения управляемости.

Какие виды спорта рекомендованы при гипертонии?

Но шина при этом иначе деформируется. Все изменения нагрузки и температуры учтены производителем, и рекомендованное давление в шинах — не пустой звук, это расчетная величина, наилучшая для эксплуатации.

Гипертония (артериальная гипертензия) – это болезнь, при которой у больного замечается устойчивое повышение артериального давления. Повышенным давление принято считать при показателе 140/90 мм рт. ст. и выше.

Но при гипертонии может повышаться лишь один из показателей.

Чем быстрее пойдете к врачу, тем выше ваши шансы обойтись без осложнений и контролировать уровень давления при помощи доступных методов лечения. Спорт и физический труд настойчиво рекомендуют для профилактики гипертонии.

Растяжка это вроде и не спорт, но улучшить общее состояние организма, не подвергая сердце нагрузкам, она поможет.

Каждое утро просыпаться на 10 минут раньше и выполнять простейший комплекс упражнений – неужели это проблема для вас? Не нужно делать резких движений, приседаний и отжиманий.

Он подскажет максимальную дистанцию, время тренировок и симптомы, при появлении которых необходимо остановиться.

Температура у ребенка

Со временем, сердцебиение и давление придут в норму, и вы сможете увеличивать нагрузки. Можно использовать и укрепляющие упражнения. Плавание в бассейне при комфортной температуре тоже творит чудеса.

Физические нагрузки – это не только спорт, это и физическая работа. Очень важно помнить, чего нельзя делать, если у вас обнаружена гипертония. Делать это медленно.

Нельзя делать упражнения, при которых сокращаются мышцы без движения рук, ног и туловища.

Очень важно при ухудшении самочувствия вовремя остановиться. Слишком высокий пульс и скачок давления. Это повлечет за собой нормализацию давления. Воздух и полезные вещества начинают поступать в те участки, которые раньше из-за болезни были недоступны. Врачи предупреждают, что дыхательная гимнастика Стрельниковой может навредить при очень высоком артериальном давлении.

Высокая температура редко представляет опасность. О значении высокой температуры для организма ребенка мнения врачей и родителей часто расходятся. Особенно эффективна температура в борьбе с вирусными инфекциями. При температуре выше 38,5 градусов скорость размножения различных вирусов значительно тормозится.

Регулярные умеренные физические нагрузки являются хорошей профилактикой многих заболеваний.

Однако помогут ли занятия спортом во время простуды организму быстрее справиться с болезнью? Не будет ли это способствовать развитию серьезных осложнений? Но не всегда занятия спортом приносят пользу в деле профилактики простудных заболеваний. Такое случается у тех, кто занимается спортом до изнеможения, перегружает организм и не дает ему отдохнуть.

Поэтому после тренировок нужно избегать скопления людей и избегать переохлаждений. Это снизит риск «схватить» инфекцию и разболеться. Вы были осторожны: не перегружали организм, не ходили после тренировок «в массы» и, тем не менее, заболели. Такой вариант тоже возможен, ведь некоторые вирусы довольно агрессивны и способны преодолеть даже хорошую иммунную защиту.

Поиск вопросов и ответов

Но все врачи сходятся во мнении, что в период простуды активность физических нагрузок должна быть снижена. Грипп – это разновидность ОРВИ с более тяжелым течением болезни и вероятными осложнениями. Наиболее часто в качестве осложнений поражаются сердце, легкие, почки. Чтобы избежать этого, врачи рекомендуют «вылежать» болезнь.

Если нагружать организм при температуре выше 37,5 — это может привести к возникновению осложнений. Еще при температуре очень полезен куриный бульон. Чем больше весовая нагрузка, тем выше должно быть давление, иначе шина будет совершать слишком много работы, будет перегреваться и изнашиваться быстрее, будет повышенное сопротивление качению.

Источник: https://fitnessvopros.com/kasrentyg.ru/ru-mozhno-li-zanimatsya-fizicheskoy-nagru/

физические упражнения при простуде

Регулярное выполнение физических упражнений способствует предупреждению простуды.

Результаты исследований показывают, что выполнение физических упражнений помогает иммунной системе бороться с инфекциями простуды и гриппа.

Физические упражнения – также прекрасное средство профилактики заболеваний сердца, сахарного диабета 2 типа, остеопороза и рака. Насколько безопасны физические упражнения во время простуды?

Физические упражнения повышают иммунитет, вследствие чего снижается заболеваемость простудой. При регулярном выполнении упражнений число клеток-киллеров иммунной системы увеличиваются на 50–300%.

Поскольку физические упражнения помогают повысить иммунитет, в большинстве случаев тренировки при простуде безопасны. Однако при выполнении упражнений необходимо прислушиваться к своему телу.

Некоторые препараты, применяемые при простуде, оказывают дополнительную нагрузку на сердце. Комбинация упражнений и препаратов может стать причиной затрудненного дыхания. Если у Вас есть астма и простуда, обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде, чем выполнять физические упражнения.

При астме и простуде могут возникнуть такие симптомы, как кашель, хрипение и одышка. При таких признаках врач, скорее всего, назначит дополнительный прием препаратов от астмы. При простуде, сопровождающейся высокой температурой тела, выполнение физических упражнений может негативно повлиять на организм, вследствие чего Вы станете себя хуже чувствовать.

Поэтому в этом случае необходимо подождать несколько дней, прежде чем приступить к тренировкам.

Для того чтобы снизить заболеваемость п

Источник

Для многих, кто ведет здоровый и активный образ жизни актуальным становится вопрос, можно ли заниматься спортом во время простуды? Безусловно, если простуда сопровождается высокой температурой и общей слабостью — заниматься спортом не будет ни сил не желания. Постельный режим — вот то, что поможет как можно быстрее вернуться к нормальному ритму жизни.

В то же время, исследования в Университете Бола говорят о том, что в случае, когда симптомами простуды являются только насморк и общее недомогание — физические нагрузки не влияют на состояние здоровья негативно.

Как известно, во время физических нагрузок вырабатывается интерферон, который помогает нашему иммунитету бороться с болезнями эффективней. То есть умеренные и систематические физические упражнения крайне показаны в качестве профилактики любых заболеваний.

Но как же быть с физнагрузками во время самой болезни? С одной стороны, они никак не сказываются на работе легких и сердечно-сосудистой системы (за исключением ситуаций, когда во время лечения простуды используются препараты, которые оказывают влияние на сердце), с другой — опасны лишними перепадами температур. Ведь во время занятий мы потеем, значит, есть возможность попасть под сквозняк и постыть еще сильнее.

Нагрузка при этом должна быть меньше чем обычно. Требуется, чтобы окна на время занятия были закрыты, а после — нужно обязательно принять меры, чтобы простуда не усилилась вдвойне.

Лечение простуды при этом следует проводить в обычном режиме.

Если же вы ощущаете трудности при дыхании, одышку, головокружение, сильный кашель и давление в груди — тренировки следует отло

Источник: https://dralagomed.ru/post/1912-fizicheskie_uprajneniya_pri_prostude

стоит ли делать зарядку при простуде

Наверняка многие взрослые люди помнят о том, как они, будучи еще школьниками, получали освобождение от физкультуры после ОРВИ. Раньше врачи и учителя объясняли это тем, что ребенок должен восстановиться после болезни, набраться сил и укрепить иммунитет, прежде чем снова приступить к занятиям спортом.

В настоящее время ситуация несколько изменилась, поменялось и отношение врачей к данной проблеме. Сегодня существует несколько разных мнений относительно того, стоит ли ребенку отказываться от физических упражнений, если он недавно переболел простудным заболеванием.

Далее будут рассмотрены существующие мнения по данной теме, а также будет дан подробный ответ на вопрос о том, можно ли вообще человеку заниматься спортом при простуде.

Что говорят врачи?

Опять же, каждый врач может придерживаться отдельной точки зрения по этому вопросу, поэтому вы должны сами взвесить все за и против, после чего принять окончательное решение. Приведем в пример 2 основные точки зрения:

Одни специалисты считают, что после острой респираторной инфекции ребенку лучше воздержаться от любых занятий физкультурой. Они аргументируют это тем, что заболевание в таком случае значительно осложняется, повышается температура тела, происходит быстрое ослабление организма.

Другие, наоборот, полагают, что спорт крайне важен для всех детей, которые переболели простудным заболеванием. В основе их аргументации лежит тот факт, что именно спорт позволяет укрепить иммунитет ребенка и защитить его от повторного заболевания.

Источник

Физическая нагрузка во время простуды – можно ли ее применять или она еще больше ослабит и так ослабленный вирусами организм? Давайте найдем ответ на этот вопрос вместе, учитывая факты о простуде и спорте.

Исследование пользы физических нагрузок при простуде

Полезна ли физическая нагрузка при простуде – на этот вопрос отвечали ученые в исследовании, которое проводил колледж спортивной медицины в США. Те, кто вел исследование, выяснили, что занятия упражнениями при простуде в легкой форме помогает уменьшить симптомы.

И, наоборот, силовые тренировки способны напрочь выбить человека из колеи во время простуды или тем более – гриппа. Силовые тренировки в таких тяжелых видах спорта, как пауэрлифтинг, армрестлинг и бодибилдинг, показали значительное ухудшение симптомов простуды у людей, которые не прекратили физические нагрузки.

Спорт может помочь быстрее выздороветь

К такому выводу пришли ученые во время своего исследования. Но только в том случае, считают ученые, если физическая нагрузка не истощает организм. Ведь то, что может сделать здоровый человек, иногда бывает не по силам больному. А простуда ослабляет иммунную систему человека, а вместе с ней и все остальные системы организма.

Поэтому даже при относительно нормальном самочувствии и простуде в начальной стадии усиленные занятия спортом способны сделать симптомы простуды только хуже. Зато при более тяжелом состоянии, но с оптимальной нагрузкой (несложные упражнения и здоровый рацион, много воды на протяжении дня) спорт может сократить время заболевания и облегчить его симптомы.

Даже учитывая то, что человек в среднем болеет простудой до 5 раз в год и этот человек спортсмен, простуда способна помешать ему заниматься. Но не стоит приносить свое здоровье в жертву спорту. Заболели – снизьте спортивную нагрузку, и вы вы

Источник

Начнем с самого главного – противопоказаний. Если они есть, то о беге лучше сразу забыть, во имя здоровья будущего малыша и самой мамочки.

Этим категориям будущих мам рекомендации о разрешенных видах физической нагрузки способен дать только врач, наблюдающий беременность.

Регулярные умеренные физические нагрузки являются хорошей профилактикой многих заболеваний. Однако помогут ли занятия спортом во время простуды организму быстрее справиться с болезнью? Не будет ли это способствовать развитию серьезных осложнений?

Мы знаем, что, занимаясь спортом, «становимся здоровее». Но всегда ли это так? Полезно ли делать зарядку при простуде. К чему может привести «не вовремя» проявленная физическая активность. Давайте разберемся.

Регулярные умеренные физические нагрузки способствуют тому, что человек реже болеет, а если заболел, то болезнь протекает в более легкой форме.

Подобные нагрузки способны укрепить иммунитет, сохранить в здоровом состоянии опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему и даже предотвратить развитие диабета.

Ежедневная физическая активность также способствует повышению сопротивляемости организма инфекционным болезням.

Многочисленные исследования показали, что ежедневные 30 минутные прогулки, занятия гимнастикой через день, бег, плавание, езда на велосипеде несколько раз в неделю значительно увеличивают ваши шансы не заболеть простудой. Так полчаса ежедневных тренировок уменьшают у женщин риск заболеть на 50% на протяжении года. Специалисты объясняют это тем, что во время занятий спортом увеличивается количество лейкоци

Источник

Вы в назначенное время пришли в больницу для проведения плановой операции, но вас отправили домой, покивав на ваш измученный насморком нос. Неужели все откладывается из-за какого-то насморка, наверно недоумеваете вы. Из этой статьи вы узнаете, почему такой не тревожный в обычной жизни симптом может стать причиной отказа в оперативном вмешательстве.

Для врачей насморк, это, в первую очередь, сигнал о возможной простуде. А простуда, пусть даже не проявляющаяся большим повышением температуры, является противопоказанием к проведению операции.

Так почему нельзя делать операцию при простуде? Во-первых, из-за сниженного иммунитета. И без того нездоровый организм может быть ослаблен проведением операции еще сильнее. Это грозит осложнениями. Например, после операции обычный кашель может превратиться в бронхит или даже пневмонию, а насморк — перерасти в самый настоящий гайморит.

Опасность для человека с ОРВИ представляет не только само оперативное вмешательство, но и применяемая при нем анестезия. Во время простуды дыхательные пути уязвимы и чувствительны, что чревато спазмами и остановкой дыхания. В результате мозгу может не хватить кислорода, что может вызвать различные заболевания. Дефицит воздуха могут ощущать и другие органы тела: сердце, почки, печень и т.д.

Используем отсрочку от операции в своих интересах

Итак, доктор отправил вас домой лечить простуду. И сейчас вашей главной задачей является выздоровление. Запишитесь на прием к терапевту и получите назначения, а затем начинайте лечение.

Не стоит снова бежать к хир

Источник: https://medeforno.ru/post/6327-stoit_li_delat_zaryadku_pri_prostude

Зарядка от простуды

Все маленькие дети довольно часто просту­жаются. Насморк, кашель, температура — обычные спутники осенне-зимнего сезона. Не­которые дети чуть ли не каждый месяц сидят на больничном, и это повод для мамы задуматься: не слишком ли часто ребенок болеет.

По дан­ным врачей, ребенок в возрасте до 1 года в нор­ме может перенести до трех эпизодов простуды в год, от 1 до 3 лет — не более пяти, от 4 до 5 лет — не более четырех, старше 5 лет — не бо­лее трех.

Но даже если простуды случаются чаще, не стоит паниковать, а лучше срочно заняться здоровьем малыша.

Две главные составляющие здоровья: закали­вание и физкультура. В закаливании важно не переборщить: если вы сможете приучить малы­ша хотя бы к обтираниям холодной водой, этого уже будет достаточно.

Что касается физкульту­ры, то большинству детей достаточно ежеднев­ной зарядки: при правильном подборе упраж­нений она способствует укреплению дыхатель­ных мышц, учит ребенка правильно дышать, что благоприятно сказывается на состоянии орга­нов дыхания.

Мы предлагаем вашему вниманию такую противопростудную зарядку для ребенка. Впрочем, выполнять эти полезные упражнения можно всей семьей — они пойдут на пользу и взрослым.

— Встать прямо, ноги слегка расставлены. Ле­вую руку положить на правый бок, правую — на левый, как будто держа края футболки. На вдохе медленно поднять руки максимально вверх (как бы снимая футболку) и хорошенько потянуться, не вставая на носки, на выдохе медленно опус­тить прямые руки ладонями вниз через сторо­ны. Повторить упражнение 3 раза, продолжи­тельность каждого — по 20 секунд.

— На носках бесшумно бегать на месте, пят­ками касаясь ягодиц. Туловище слегка наклоне­но вперед, дышать через нос. Продолжитель­ность бега — 1 минута 45 секунд.

— Слегка сжать пальцы в кулаки, согнуть руки так, как будто на уровне пупка горизонтально сверху держим палку. На вдохе сделать поворот туловища вправо, стараясь оглянуться назад, но так, чтобы таз не поворачивался (вращать только верхней частью туловища). На выдохе — вернуться в исходное положение. То же самое — влево. Продолжительность поворотов — 30 секунд.

— Поднять руки в стороны до уровня плеч, согнуть в локтях так, чтобы кисти свободно сви­сали вниз. Быстро, но не резко, делать повороты в стороны верхней частью туловища, стараясь не двигать головой. При этом кисти рук должны раскачиваться. Продолжительность упражнения — 15 секунд.

— Встать прямо, ноги на ширине плеч, полу­согнуты в коленях, носки — врозь. Делать дви­жение правой ногой, как будто вытаскивая ногу в сапоге, увязшую в болоте. Когда нога почти согнется в колене, резко выпрямить ее вперед и вверх, как будто сбрасывая сапог с ноги. Сделать выдох, вернуться в исходное положение и сде­лать вдох. Продолжительность упражнений — 40 секунд.

— Встать прямо, ноги на ширине плеч, полу­согнуты в коленях, носки — врозь. Вытянуть пря­мые руки вперед параллельно полу.

Выставлять попеременно то правое, то левое плечо вперед так, что то одна, то другая рука становилась как будто длиннее. Не прекращая этих движений, поднимать руки вверх, следя глазами за кончи­ками пальцев.

Следите за тем, чтобы вдох был коротким, а выдох — длинным. Продолжитель­ность упражнения — 30 секунд.

— Встать прямо, ноги на ширине плеч. На вдо­хе свободным движением вперед поднять пря­мую ногу, как будто она «всплывает над поверх­ностью озера».

Затем на выдохе двигать ногу вбок и назад и перейти в положение «ласточка», прогнуть спину и сделать выдох. Опустить ногу в исходное положение. Движение повторить 10 раз.

Затем повторить всю последовательность движений наоборот — также 10 раз. То же са­мое с другой ногой.

— Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены. Дышать 1,5 минуты живо­том: втянуть живот и выдохнуть спокойно через нос, не задерживая дыхание. Затем, «надувая живот, как мячик», сделать вдох и задержать ды­хание. Повторить упражнение 3-4 раза, увели­чивая каждую неделю их число на два.

Статья обновлена: 2015-04-21

Источник: https://fitnessvopros.com/drugp.ru/zaryadka-ot-prostudy.html