Оглавление:



Лучшие диеты для быстрого похудения живота

нормальная диета для похудения

14 апреля 2015 2406

Диета для похудения живота – это способ коррекции фигуры, на который тысячи женщин (да и не только женщин) возлагают большие надежды.

Небольшой аккуратный животик для дамы – это норма, но чрезмерно выступающие жировые отложения в области талии могут с легкостью омрачить покупку нового наряда или долгожданное путешествие.

Однако не нужно полагаться на одну лишь систему питания, так как частое применение коротких экспресс-диет может привести к тому, что потерянные килограммы вернутся в скором времени обратно.

Помните, что борьба с животом требует комплексного подхода!

Лучшие диеты для похудения живота

Ниже представлена подборка диет, с помощью которых удастся легко избавиться от жировых отложений на талии.

Подберите для себя оптимальную систему питания и не забывайте про физические упражнения: качайте пресс, побольше гуляйте и откажитесь по возможности от общественного транспорта.

Источник: http://fitnessvopros.com/NoteFood.ru/pitanie/diety-pitanie/diety-dlya-bystrogo-pohudeniya-zhivota.html



Оптимальная диета для похудения

Полностью исключите: пельмени, блины, быстрорастворимые каши, супы и гарниры, а также мюсли и йогурты с фруктовыми наполнителями, колбасные изделия, копченые, соленые, сушеные мясо и рыба, рафинированное масло и сахар, фруктовые соки, газированные напитки, консервы, варенье, булки, печенья, торты и пирожные, конфеты и молочный шоколад, готовые соусы на основе майонеза и кетчупа.

А что же тогда остается?

Кирилл Пархоменко — 55 из 60 — 108

А остается вот что – рацион питания для человека, который хочет стать стройным и здоровым.

Итак, диета, она же рацион для «здорового» снижения веса:

Завтрак: каша (которую нужно варить) с фруктами или ягодами, яичница или омлет из двух белков и одного желтка с овощами. Чай, кофе, кефир, молоко — напиток на твой выбор, но все без сахара, без подсластителей и сиропов.

Внимание!

Обед: постное мясо, рыба, курица с салатом и гарниром из сложных углеводов. Отправляем сюда не шлифованный рис, гречку, перловку, пасту из твердых сортов пшеницы, киноа, кус-кус, фасоль, горох. Важный момент любой диеты количество еды.

Запомните: размер порции мяса – с ладонь без пальцев, салата – два сжатых кулака, гарнир – один сжатый кулак.

Ужин: диетический ужин такой же, как и обед, но желательно на четверть увеличить порцию овощей и уменьшить количество гарнира наполовину.

Помни, между основными приемами пищи допустимы перекусы. Например, фрукты или овощи, несладкий чай без молока или кофе. Для сладкоежек, если очень хочется сладкого, подойдет чернослив или курага. Но опять же, помните про количество – не больше 4-6 штук.

❂ Летняя диета — ЛЕГКИЙ ВАРИАНТ!

❂ Меню диеты для похудения живота

❂ Лучшая монодиета

Источник: http://fitnessvopros.com/www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/optimalnaja-dieta-dlia-pohudenija.shtml



Лучшие диеты для похудения

Если вы будете искать в интернете лучшие диеты мира, то вы найдете десятки различных вариантов.

Все зависит от того, для каких целей вам нужна диета: вы хотите постепенно и навсегда избавиться от веса, привести в порядок фигуру после праздников или за несколько дней похудеть настолько, чтобы только хватило застегнуть праздничное платье. Рассмотрим лучшие диеты, рассказывающие, как похудеть в каждом из этих случаев.

Мифы о диетах

Для начала коротко рассмотрим основные заблуждения, которые могут помешать вам в обретении нужного веса.

Лучшие диеты звезд – работают 100% и дают хороший результат.

Это миф. Не путайте диеты звезд и их рацион! Как правило, они вообще питаются очень сдержанно и правильно, а диеты нужны им только для экстренной подготовки тела к съемкам или выступлению, или как восстановление после праздника живота.

Существуют лучшие диеты для живота, ног или рук, которые позволяют похудеть локально.

Это миф. Жиросжигание происходит по тому типу, который заложен в вас генетически, и диета здесь не при чем. Локально сжигать жир невозможно – иначе все давно бы уже научились худеть, не теряя при этом в объеме груди. Вы можете только дополнительно поспособствовать похудению упражнениями, которые помогут подтянуть тело и дадут хороший визуальный эффект.

Короткие диеты позволяют добиться длительных результатов.

Это миф. Короткие диеты позволяют устранить содержимое кишечника и жидкость, а не жир, отчего при возвращении к нормальному питанию вы сразу наберете обратно.

Трезво смотрите на похудение и не тратьте время на то, что не даст желаемого результата. Лучше сразу пойти по длинному пути, зато получить то, что вам действительно нужно.

Лучшая диета для похудения: долго, но навсегда

Для того чтобы раз и навсегда расстаться с лишним весом, стоит отложить на сжигание каждого килограмма по 1 неделе. Питаться по предложенной системе можно постоянно, поскольку она соответствует принципам здорового питания. Ужинайте не позднее, чем за 3 часа до сна, не пейте после еды. Кроме этого, нужно отказаться от мучного, жирного и сладкого. Рацион будет таким:

Вариант 1

  1. Завтрак – пара отварных яиц, капустный салат, чай без сахара.
  2. Обед – любой суп, кусочек зернового хлеба.
  3. Полдник – стакан кефира.
  4. Ужин – рыба, запеченная с овощами в фольге.

Вариант 2

  1. Завтрак – овсянка с сухофруктами, чай без сахара.
  2. Обед – любой суп-пюре, салат из морской капусты или свежих овощей.
  3. Полдник – любой фрукт.
  4. Ужин – овощное рагу с говядиной или курицей.

Питаться так можно неограниченно долго, и это не принесет вреда организму. Дополнительно можно пить воду, а на завтрак иногда позволять себе йогурты, фруктовые десерты и прочие сладости.

Читайте так же:  Негативные отзывы диета дюкана

Лучшая диета для быстрого похудения

Для того чтобы за 3-5 дней сбросить около 3-х килограммов, нужна строгая диета. Это бывает нужно и для «чистки» организма после праздников, и для подготовки фигуры к важному событию. Увлекаться такими диетами не стоит, поскольку они ввергают организм в стресс и заставляют его понижать обмен веществ.

Лучше всего для этого подходят монодиеты –диеты, в ходе которых разрешен только 1 или максимум 2 продукта. Варианты рациона на 1 день (рацион можно повторять 3-5 дней):

  1. На день – 1 литр 1% кефира, 2-3 яблока.
  2. На день – 1 кг. огурцов, половинка лимона и чайная ложка масла для заправки.
  3. На день – 3 стакана отварной гречки.
  4. На день – неограниченно пекинская капуста.
  5. На день – 2 пачки обезжиренного творога и 2 стакана 1% кефира.

Выберите один из предложенных рационов и повторяйте его 3-5 дней, пока не добьетесь нужных результатов. При желании рацион можно менять – 1 день огуречный, другой – кефирный и т.д. Это позволит вам легко избавиться на время от нескольких килограммов.

Источник: http://fitnessvopros.com/WomanAdvice.ru/luchshie-diety-dlya-pohudeniya



Диета для быстрого похудения

Если вам просто необходимо сбросить несколько лишних килограммов, вам помогут диеты для быстрого похудения. Быстрые диеты – такой низкокалорийный принцип питания, в котором мало белков, минералов и пищевых волокон. Обратите внимание: как правило, сброшенный вес имеет тенденцию возвращаться, особенно если не изменить свой образ жизни.

Как работают диеты для быстрого похудения

Все ткани и органы нашего тела имеют свой вес – кости, внутренние органы, мышцы, жир, кровь, вода, содержимое кишечника. Таким образом, то, что вы видите на весах, представляет собой сумму всего вышеперечисленного.

Потеря веса и потеря жира – это не одно и то же.

Вы теряете вес после каждого похода в туалет, но чтобы целенаправленно сжигать жир, необходимо создать благоприятные для этого условия с помощью тренировок и питания, а затем длительное время соблюдать этот режим.

Когда говорят о быстрой диете, имеют в виду именно потерю веса, а не потерю жира. На краткосрочной диете за счет резкого ограничения калорий вы расстраиваете запасы гликогена, а поскольку гликоген связывает воду, то вместе с ним вы теряете жидкость. Стрелка на весах стремительно ползет вниз, но стоит поесть нормальной еды, как запасы гликогена восполнятся и потерянный вес вернется.

Когда жесткая диета может помочь

Существует ряд ситуаций, когда нужно срочно похудеть на несколько килограмм:

  • Подготовка к важному мероприятию – празднику, свиданию, фотосессии и т.д.;
  • Госпитализация или подготовка к операции – нередко в таких случаях нужно срочно сбросить вес;
  • Восстановление после болезни или отравления – популярные диеты здесь не подходят, поскольку врачи сами дают ограничения, но они довольно жесткие;
  • Толчок к правильному питанию – ограничительная диета может стимулировать на дальнейшее похудение. Во-первых, большинство людей жаждет быстрых результатов, поэтому быстрая потеря веса станет хорошей мотивацией. Во-вторых, сильные ограничения в продуктах помогут спокойнее воспринимать незначительные ограничения при умеренном питании. Однако такой шоковый способ подходит не всем. Для начала нужно ознакомиться с противопоказаниями.

Противопоказания к жесткой диете

Все краткосрочные диеты несбалансированны по своему составу, они могут как вызвать, так и усугубить физиологические и психологические проблемы.

Диеты для быстрого похудения строго противопоказаны:

  • Беременным и кормящим;
  • Страдающим от болезней и расстройств ЖКТ;
  • Людям с гормональными нарушениями и аутоиммунными заболеваниями;
  • Лицам, страдающим анорексией, булимией и другими расстройствами пищевого поведения;
  • Тревожным, невротическим, неустойчивым к стрессу личностям.

Популярные диеты для быстрого похудения

В основном эффективные краткосрочные диеты – это жесткие диеты, их рекомендуется соблюдать только несколько дней, потому что более длительное их применение является огромным ударом для организма. Давайте рассмотрим наиболее популярные из них.

Арбузная диета (за 5 дней минус 5 кг)

Меню: на завтрак – несладкая овсянка (или другая каша), немного сыра; на обед – кусочек рыбы, мяса либо птицы, овощной салат без заправки, овощи можно отварить или потушить; на ужин – арбуз (на каждые 30 кг веса разрешается 1 килограмм арбуза).

Вегетарианская диета (за 3 дня минус 3 кг)

1-й и 3-й дни диеты включают в себя питание только овощами, на 2-й день нужно питаться исключительно фруктами.

Меню овощного дня: на завтрак – 4 испеченных помидора, овощной сок, + кофе либо чай с лимоном; на обед – салат из огурцов с зелёным луком или зелёный салат, + кофе либо чай с лимоном; на ужин предлагаются вареные или тушеные овощи (капуста, шпинат, немного лимонного сока), + чай с лимоном.

Меню фруктового дня: на завтрак — фруктовый салат из яблока, апельсина, грейпфрута + кофе либо чай с лимоном; на обед – половину дыни, а также салат из меню завтрака; на ужин – меню обеда.

Яблочная диета (за 7 дней минус 5-6 кг)

Во время яблочной диеты можно пить настои из различных трав, можно также пить зелёный чай без сахара. Кроме яблок допускается съедать немного чёрного хлеба – в день 3-5 кусочков (лучше сухари). Этот вариант яблочной диеты достаточно суров, но эффективен.

«Жокейская» диета (за 3 дня минус 3-5 кг)

Диета подойдет тем, кто стремится очень быстро избавиться от лишних килограммов.

Меню диеты:

  • 1 день – 1 цыпленок, запеченный без соли. Кожицу в пищу употреблять не разрешается. Цыпленка нужно разделить на 3 приема пищи.
  • 2 день – 300 грамм телятины, которая запекается также без соли, съедается за 3 приема пищи.
  • 3 день – питье – 4-5 порций натурального кофе без сахара и молока.

Это одна из самых быстрых и эффективных диет. В этот период вы можете почувствовать головокружение и слабость.

Гречневая диета (за 7 дней минус 3-4 кг)

Для гречневой диеты необходимы: гречка, фрукты, 1% кефир, маложирный йогурт, поливитамины.

Стакан крупы с вечера залить 2 стаканами кипяченой воды. Утром оставшуюся воду необходимо слить. Гречку разрешено есть, сколько хочется, соли должно быть по-минимуму.

Правила диеты:

  • кашу есть, запивая кефиром (1 литр разделить на сутки);
  • воду пить по желанию, обычную или минеральную (на сутки 2 л);
  • пить можно чай либо кофе (общее количество жидкости не должно превышать 3 л в сутки);
  • фрукты можно не больше 2 штук на сутки;
  • за 5 часов перед сном желательно не кушать, если же голод неумолим, перед сном можно выпить полстакана кефира, разбавленного с минеральной водой;
  • можно есть до 150 г йогурта в день;
  • алкоголь совсем исключить;
  • в период диеты и после принимать поливитамины не менее 1 месяца;
  • если вы соблюдаете данную диету 2 недели, организму необходим отдых, чтобы не было привыкания;
  • для закрепления результатов повторить диету можно через 2 недели.
Читайте так же:  Гибкая диета лайл макдональд

Молочная диета (за 3 дня минус 3 кг)

Это одна из наиболее тяжелых монодиет, так как вы не будете ничего есть – только пить одно молоко. Если вы никогда его не любили, лучше выбрать другой способ похудения.

Молочная диета предписывает в течение дня выпивать 1 литр молока, и все. Вы делите его так, чтобы через каждые 3-4 часа в течение дня выпивать 1 стакан. Если брать 4-х часовой интервал, получается 4 приема. Такая диета определенно не подходит тем, чья работа требует много энергии.

Обращаем ваше внимание, что приведенные нами диеты являются достаточно жесткими, в особенности это относится к монодиетам. В связи с этим обстоятельством настоятельно рекомендуем вам внимательно ознакомиться с их описанием и проконсультироваться у врача. Советуем также прекратить диету в случае, если вы почувствовали недомогание.

Успехов вам в похудении!

Источник: http://fitnessvopros.com/www.calorizator.ru/article/health/fast-diet



Лучшие диеты для похудения живота

Лучшие диеты для похудения живота

Лишние сантиметры в области бедер и талии приносят женщинам немало проблем. И более всего представительниц слабого пола интересует вопрос диеты для плоского животика.

Безусловно, диета – это не панацея для похудения живота, тем более что диеты, направленной на похудение именного этой части тела, просто не существует. Расстраиваться, конечно, не стоит.

Потому что при соблюдении определенных правил и совмещении их с диетами, вернуть себе плоский живот вполне даже можно. И даже — быстро.

Содержание статьи:

Диета для похудения живота № 1 на основе раздельного питания

Основные правила:

  • Больше приемов пищи, равные промежутки времени между ними, меньше порции.
  • Употребление не менее полутора литров жидкости в день.
  • Употребление свежих овощей, овощных салатов, зелени с растительным маслом при каждом приеме пищи.
  • Только фруктовые перекусы.
  • Ограничение в количестве сахара, соли и мучных изделий.
  • Исключение из рациона фаст-фудов и продуктов быстрого приготовления, консервов, колбасы, копченостей.
  • Запрет на алкоголь, кофе, курение.

Для эффективности диеты следует включить в нее натуральные крупы, только не смешивайте их с белковой пищей. Белки совмещайте только с овощами.

Меню на неделю:
Завтрак (на выбор):

  • Вареное яйцо и диетический хлеб.
  • Обезжиренный творог и яблоко.
  • Диетический йогурт и апельсин.

Перекус:

  • Два апельсина.
  • Половина болгарского перца.
  • Два зеленых яблока.

Обед:

  • Суп из овощей плюс вареное яйцо.
  • Суп из овощей с курицей, плюс нежирный сыр.
  • Тушеные овощи с тушеной рыбой нежирного сорта.

Ужин:

  • Два помидора, огурец свежий, кура отварная.
  • Свежий огурец, вареное яйцо, вареная фасоль.
  • Свежие овощи, постное мясо, вареная фасоль.

Диета для похудения живота №2 с арбузом в меню

Купите арбуз. Съешьте его в течение дня из расчета – десять килограммов собственного веса на кило арбузной мякоти. Срок диеты – пять дней.
После окончания срока начинается десятидневная диета все с тем же арбузом, но уже с добавлением других продуктов:

  • Завтрак – овсянка и сыр.
  • Обед – овощной салат, рыба (курица).
  • Ужин – арбузный.

Диета для похудения живота №3 — результат за семь дней

Срок диеты – семь дней. Рацион на каждый день:

  • Завтрак – несладкий чай, сыр.
  • Обед – яйцо вкрутую, сыр, вареное мясо.
  • Полдник – кофе (чай), сыр.
  • Ужин – вареное мясо, овощной салат.
  • Перед сном – отвар из мяты.

Диета для похудения живота №4, рассчитанная на пять дней

Срок диеты – пять дней.

  • Завтрак – нежирный творог, грейпфрут.
  • Обед – двести г отварной рыбы, овощной салат.
  • Ужин – апельсин, курица, овощной салат.

Соленое, сладкое и мучное – исключить.

Диета для похудения живота №5 на двадцать дней

Срок диеты – двадцать дней.
Первый и второй день:

  • Томатный сок.
  • Два литра кефира (молока).
  • Два кусочка хлеба.

Третий и четвертый день:

  • С восьми до девяти часов – ломтик черного хлеба, кофе с молоком, пол-ложки меда.
  • С двенадцати до часу дня – ломтик черного хлеба, сто г рыбы.
  • С четырех до пяти дня – пол-ложки меда, стакан молока (чая).
  • В семь вечера – стакан кефира, сыр, два яйца.

Пятый и шестой день:

  • Восемь утра – два яблока (апельсина).
  • Полдень – овощной суп, винегрет.
  • С четырех до пяти дня – два яблока.
  • В семь вечера – овощной салат, чай.

Далее цикл повторяется. Во время диеты следует дополнительно принимать поливитамины. После завершения диеты обязательно ежедневное употребление творога.

Диета для похудения живота №6 с исключением сахара и дрожжей

Срок диеты – неделя.
Основные правила:

  • Исключение любых продуктов с наличием дрожжей в составе.
  • Употребление жидкости только через два часа после еды, либо за двадцать минут до приема пищи – категорически нельзя запивать пищу.
  • Употребление живой клетчатки (овощи, фрукты).

Меню на неделю:
Понедельник:

  • Завтрак – стакан воды (сразу после сна), три яблока, чай без сахара.
  • Обед – стакан воды (опять же, за двадцать минут до приема пищи), капуста белокочанная сырая (двести г), любой напиток без сахара.
  • Ужин – стакан воды, пять сырых морковок, любой напиток без сахара.

Вторник:

  • Завтрак – стакан воды, четыре груши, напиток без сахара.
  • Обед – стакан воды, двести г вареной свеклы, напиток без сахара.
  • Ужин – стакан воды, болгарский перец (пять штук), напиток без сахара.

Среда:

  • Завтрак – стакан воды, пара апельсинов, напиток без сахара.
  • Обед – стакан воды, двести г брокколи, напиток без сахара.
  • Ужин – стакан воды, яблоки (четыре штуки), напиток без сахара.

Четверг:

  • Завтрак – стакан воды, грейпфрут, напиток без сахара.
  • Обед – стакан воды, двести г спаржевой фасоли, напиток без сахара.
  • Ужин – стакан воды, чернослив (десять ягод), напиток без сахара.

Пятница:

  • Завтрак – стакан воды, виноград (двести г), напиток без сахара.
  • Обед – стакан воды, двести г вареной кольраби, напиток без сахара.
  • Ужин – стакан воды, апельсин с яблоком, напиток без сахара.

Суббота:

  • Завтрак – стакан воды, сто г кураги, напиток без сахара.
  • Обед – стакан воды, четыре помидора, напиток без сахара.
  • Ужин – стакан воды, двести г капусты (любой), напиток без сахара.

Воскресенье:

  • Завтрак – стакан воды, три груши, напиток без сахара.
  • Обед – стакан воды, пять вареных морковок, напиток без сахара.
  • Ужин – стакан воды, три свежих огурца, напиток без сахара.

Помните, что каждый стакан воды должен употребляться за двадцать минут до еды, а напиток без сахара – спустя два часа после еды. Запрещено употреблять соль во время диеты.

Диета для похудения живота №7 с исключением хлеба из меню

Срок диеты – по своему желанию.
Основные правила:

  • Соль и алкоголь исключены полностью.
  • Количество приемов пищи в день – пять. Интервалы между ними – три часа.
  • В ежедневном меню – апельсины, лимонный сок, кресс-салат.
  • Каждый день – употребление двух литров негазированной воды.
  • Исключить сладости, выпечку, белый хлеб.
  • Заменить кофе зеленым чаем.
Читайте так же:  Диета для похудения мужчинам меню на каждый день

Меню на день (приблизительное):

  • Завтрак – яйцо всмятку, тост.
  • Ланч – два яблока.
  • Обед – овощной салат, двести г вареной рыбы (курицы).
  • Полдник – суп из овощей.
  • Ужин – апельсин, двести г вареной телятины.
  • Стакан кефира перед сном.

Какой бы ни была диета, рекомендовано выполнение упражнений на укрепление пресса. Занятия должны быть регулярными, не менее пятнадцати минут в день. Также не забывайте о таком чудесном изобретении человечества, как обруч.

Источник: http://fitnessvopros.com/www.colady.ru/luchshie-diety-dlya-poxudeniya-zhivota.html



5/2: Лучшая диета для похудения

Стремясь стать стройнее, женщины преследуют те или иные цели, поэтому и лучшая диета для похудения у каждого своя. Одни хотят похудеть основательно раз и навсегда, другие только улучшить формы перед важным событием. Вне зависимости от повода всегда следует помнить о том, что диета ни в коем случае не должна навредить здоровью.

Содержание

  •  Основные принципы диеты
  •  Плюсы и минусы диет
  •  Легкая диета: отзывы

 Основные принципы диеты

Чтобы определить для себя наилучшую диету желательно заручиться помощью диетолога, который сможет составить специальное меню с учетом состояния здоровья, результатов анализов и исследований организма. Только индивидуальный подход не навредит здоровью и поможет худеть правильно.

Если денег на диетолога нет, можно постараться самостоятельно разобраться в тонкостях диетологии и при нормальном самочувствии выбрать для себя один из возможных вариантов. Лучшие системы питания для похудения можно разделить на 2 типа:

  • экстренного действия, например, когда сжигается по 1 кг в день, срок такой диеты колеблется от 2 до 7 дней максимум;
  • медленная потеря веса, например, 1 кг в неделю, без возврата после окончания диеты.

Системы питания, дающие быстрый эффект зачастую действуют недолго. То есть, после возвращения к обычному меню, вес возобновляется и иногда даже с прибавкой.

К таким видам похудения можно отнести монодиету, принцип которой основан на употреблении только одного продукта. Сюда же можно включить сыроедение, когда разрешается кушать только сырые овощи.

Все подобные диеты обязывают пить не менее двух литров жидкости ежедневно.

Диеты, помогающие привести себя в форму за очень короткое время, основаны на строгих правилах и по силам не каждому. К тому же они не особо полезны для организма, который становится заложником ограниченного меню, не получает всех необходимых полезных веществ и истощается.

К менее строгим диетам относится безуглеводное меню, которое построено на следующих принципах:

  • исключить сахар и крахмал;
  • поступление углеводов – до 250 калорий за день;
  • молочные продукты, свежие овощи, цитрусовые фрукты, ягоды, рыбные и мясные блюда употребляются в любом количестве;
  • питаться следует маленькими порциями, по принципу дробного питания;
  • запрещается ужинать за 3 часа до сна;
  • не желательно пить на протяжении 30 минут после еды.

Достаточно популярна Кремлевская диета, которая строится на малом потреблении углеводов. Секрет ее в том, что когда организм не получает углеводов, он начинает черпать энергию из жировых запасов и человек теряет вес. Основное правило – полный запрет на сахар в любой форме.

Наилучшей диетой станет освоение принципов здорового питания, которое действительно полезно и совершенно безопасно для здоровья. Здоровое питание – это образ жизни, на который можно перестраиваться постепенно, один за другим заменяя вредные продукты полезными.

Важно!

Еще одним из разновидностей диет является дробное питание, которое также несет пользу. Суть в том, что организм привыкает к тому, что его постоянно кормят, и перестает запасаться жиром на черный день, к тому же улучшается пищеварение и общее самочувствие.

Диета 5/2 заключается в том, что 5 дней человек питается в обычном режиме, исключая из рациона простые углеводы, а 2 дня являются разгрузочными. В это время он потребляет не более 500 калорий. Это несложная диета, поможет избавиться о лишних килограмм.

 Плюсы и минусы диет

Медики убеждены в том, что абсолютно безвредных диет не существует, и каждая из них имеет свои побочные эффекты и последствия.

Только правильное питание дает организму жить безопасным привычным образом.

Главным плюсом любой диеты является снижение веса и исключение из рациона вредных продуктов, а минусов гораздо больше.

К основным недостаткам большинства диет строгого характера относятся:

  • ограничение в питании – это стресс для организма, вследствие которого ухудшается самочувствие, появляется апатия, депрессия;
  • когда организм готовится получить порцию еды и в итоге она не поступает, желудочный сок начинает разъедать стенки желудка;
  • отсутствие сбалансированности, из-за чего появляется дефицит питательных веществ, витаминов, микро и макроэлементов, углеводов, жиров;
  • кратковременный эффект и обратный возврат веса по окончании диеты.

При ограниченном питании диетологи советуют принимать витамины, чтобы избежать несбалансированности. Для того чтобы застраховать себя от резкого возвращения килограмм, следует выходить из диеты аккуратно, постепенно добавляя к строгому рациону привычные продукты.

 Легкая диета: отзывы

Легкая диета – это доступный способ привести свое тело в порядок. Ее основа базируется на организованном режиме потребления пищи и очень напоминает дробное питание. Благодаря своей лояльности это лучшая диета для похудения, которая не принесет организму вреда и не имеет ограничений в днях.

Легкая диета предполагает частое употребление свежих овощей и фруктов, а остальную еду можно готовить с помощью тушения, варки или запекать. Привычные сладости придется заменить сухофруктами и медом, а жирную пищу максимально исключить.

Многие женщины испробовали на себе действие легкой диеты и готовы поделиться впечатлениями:

 Валерия Иванова (50 лет) «Мне очень пришлась по душе легкая диета, потому что можно часто есть и не чувствовать голода. Сложней было заставить себя выпивать полтора литра воды каждый день, но я к этому привыкла за неделю. За месяц потеряла 5 кг и очень довольна. Планирую питаться в таком режиме все оставшиеся годы»

 Ирина Гусева (29 лет) «Легкая диета – это самая лучшая диета для похудения, а главное, безопасная! Я не отличаюсь особой силой воли, но с таким рационом справилась почти без проблем. Затруднения возникли с исключением соли. За месяц стала легче на 3,5 кг и считаю, что это отличный результат. Пусть лучше так, чем сбросить за неделю 6 кг, а потом через две вернуть 8 кг»

 Наталья Шеремет (31 год) «Поправилась после родов на 13 кг. На строгие диеты не хватает выдержки, на спорт тоже, а легкая диета подошла мне просто идеально.

Особо порадовало, что для предложенного рациона не нужно много денег, ведь он не сильно отличается от привычного меню, наоборот, позволяет сэкономить финансы.

Совет!

За месяц потеряла 4 кг, чувствую себя отлично и настроение в порядке, потому что не ощущаю себя ограниченной»

Источник: http://fitnessvopros.com/VesDoloi.ru/52-luchshaya-dieta-dlya-pohudeniya

Нормальная диета для похудения


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *