Новые эффективные диеты для похудения

Новые эффективные диеты для похудения

Самая эффективная диета для похудения

Самая эффективная диета для похудения

Бывают ли эффективные диеты для похудения? Есть ли самая эффективная диета для похудения? Да, есть.

Одними из самых эффективных диет принято считать монодиеты. Однако следует помнить, что их можно придерживаться только короткое время (3 дня- 1 неделю). Но и просто диеты могу дать хороший результат, главное правильно подобрать диету именно для себя.

Правила подбора эффективной диеты:

— Нужно учесть особенности организма, личные пристрастия (продукт должен вам нравиться, иначе соблюдать диету будет сложно);

— Подбираем диету в которой основной продукт является доступным, т. к. эффективные диеты, в частности, монодиеты, строятся на употреблении одного продукта;

— Выберите диету все блюда которой легко готовить.

Десять самых эффективных диет

Какая самая эффективная диета для похудения для вас

Десять самых эффективных диет:

— Голливудская диета. продолжительность — две недели, результат: минус семь килограмм. Запрещенные продукты: хлеб. Ограничиваемые продукты: сахар, соль, жиры.

— Капустная диета. продолжительность: одна неделя, результат: минус пять килограмм. Все продукты рациона диеты практически не содержат жиров.

— Японская диета. продолжительность — 2 недели, результат: минус восемь килограмм. Принцип: употребление морепродуктов, приготовление блюд без добавления соли.

— Бразильская диета. продолжительность: одна неделя, результат: минус четыре килограмма. Принцип: употребление овощей, фруктов, овощных супов.

— Интервальная диета. продолжительность: девять дней, результат: минус семь — девять килограмм. Принцип: диета трёхэтапная, по три дня длится каждый этап. Употребляем только рис, картошку, овощи, пьём лишь чистую воду.

— Гречневая диета. продолжительность: одна — две недели, результат: минус четыре — восемь килограмм. Принцип: кушаем только разбухшую гречневую кашу, предварительно залитую горячей водой.

— Суповая диета. продолжительность: одна неделя, результат: минус четыре килограмма. Принцип: можно употреблять разные супы, но: без добавления картошки, бобовых культур, сливочного масла, специй. Употребление соли ограничено. Хлеб не кушаем.

— Кефирная диета. продолжительность: одна неделя, результат: минус четыре – пять килограмм. Принцип: каждый день выпиваем 1,5 л. нежирного кефира.

— «Диета манекенщиц». продолжительность: 3 дня, результат: минус пять килограмм.

завтракаем в 8.00: одно куриное яйцо, сваренное в мешочек;

2-й завтрак в 11.00: 150 грамм обезжиренного творога, чай без сахара;

Обедаем в 14.00. с150 грамм обезжиренного творога, чай без сахара;

В период соблюдения диеты пьём много воды – до двух литров в день.

— Низкоуглеводная диета. в рационе диеты нет углеводов, мало белка.

Завтракаем: тридцать грамм нежирного сыра твёрдых сортов, кусок ржаного хлеба, зелёный чай без сахара;

Обедаем: отварная фасоль, кусок ржаного хлеба, двести грамм обезжиренного творога, стакан зелёного чая без сахара;

Ужинаем: сто грамм паровой куриной грудки, один огурчик, один томат, стакан зелёного чая без сахара.

Быстрые самые эффективные экспресс — диеты для похудения:

Быстрые самые эффективные экспресс — диеты для похудения

Продолжительность: до пяти дней.

Принцип: сокращено количество пищи, нет ужина.

Завтракаем: одно куриное яйцо, сваренное всмятку, стакан зелёного чая без сахара;

2-й завтрак в 11.00: обезжиренный творог, стакан кефира;

Обедаем: 150 грамм паровой рыбы, овощной салат с добавлением лимонного сока, любой фрукт;

Ужинаем. стакан зелёного чая без сахара.

Разгрузочные дни:

Продолжительность: три дня, результат: минус четыре килограмма.

1-й день: входим в диету,

3-й день: выходим из диеты.

При приготовлении к голоданию, ограничьте потребление жирного, пищи, содержащей углеводы.

Запрещено употреблять: крупы, бобовые культуры.

Завтракаем: выпиваем стакан зелёного чая без сахара,

Обедаем. фрукты, свежие овощи, можно в виде салата с добавлением оливкового масла, но без соли.

После 19.00 — пьём чистую воду, зелёный чай без добавления сахара.

Голодаем, за день выпиваем три литра воды.

Кушаем то же самое, что и в течении первого разгрузочного дня, потом добавляем: нежирную белковую пищу, переходим на обычный режим питания.

Также, помните о том, что выходить из диеты нужно постепенно, иначе сниженный вес быстро вернётся.

Источник: https://fitnessvopros.com/lucky-girl.ru/poxudenie/diety/novye-jeffektivnye-diety-dlja-pohudenija.html

Эффективная новая диета для похудения — меню, продукты

Словосочетание «новая диета» обычно подразумевает систему питания, предложенную американским врачом-кардиологом Алехандро Юнгером, который, прожив несколько лет в Нью-Йорке, столкнулся с проблемами, знакомыми многим жителям мегаполисов: лишний вес, хроническая усталость, проблемная кожа и т.п.

Он отметил, что причинами этих проблем, обычно, является привычка утолять голод фаст-фудом и продуктами, содержащими консерванты, что и подтолкнуло врача-кардиолога и кандидата медицинских наук Юнгера стать также экспертом в области здорового питания.

Он отверг все новейшие диеты для похудения и задался целю разработать свою собственную системы питания — эффективную, безопасную, и дающую каждому возможность продлить молодость и здоровье.

Эту новую эффективную диету опробовали многие звезды Голливуда, оценив ее комплексный подход, ведь Юнгер предлагает не просто определенный рацион, а целую философию здорового питания и правильного образа жизни.

Основные принципы новой диеты

Как и все остальные новейшие диеты для похудения, система питания, описанная Юнгером в его книге «Clean», основывается на базовых принципах здорового питания и не предлагает ничего революционного.

Она помогает избавиться от вредных пищевых привычек и способствует детоксикации организма, что, в свою очередь, избавляет от стрессов и многих проблем со здоровьем, приводит к восстановлению и омоложению организма.

Для перехода к новому образу жизни следует выполнять следующие правила новой эффективной диеты:

• Избавление от токсинов – речь идет не только о питании, но и различных аллергенах и вредных веществах, содержащихся в косметике, синтетической одежде и загрязненном городском воздухе. Юнгер рекомендует максимально оградиться от воздействия этих опасных для здоровья факторов;
• Рацион – ограничение продуктов, раздражающих слизистую желудка, к ним Юнгер относит помидоры, картофель, баклажаны и перец;
• Ощелачивание организма – для этого следует увеличить потребление продуктов, которые понижают кислотность и повышают щелочность, в том числе мед, коричневый рис, фасоль, гречка, большая часть фруктов и овощей;
• Ежедневные медитации – необходимое условие для оздоровления сознания, которое, как и тело человека, подвергается отравлению токсинами;
• Дистанция между приемами пищи – одно из самых главных условий новой диеты для похудения. Так, между ужином и следующим завтраком должно пройти не менее 12 часов, иначе, по мнению Юнгера, еда застаивается в кишечнике, и продукты ее распада отравляют организм;
• Разнообразное меню – важно отказаться от однообразных приемов пищи и употреблять много клетчатки, чтобы опорожнение кишечника происходило ежедневно;
• Регулярные, умеренные физические нагрузки;
• Чистая вода – очень важно, по мнению Юнга, пить не менее 2 литров негазированной чистой воды вдень, в идеале так часто, чтобы опорожнение мочевого пузыря происходило ежечасно. При этом к вечеру потребление жидкости следует сократить;
• Очистительные процедуры — Юнгер также рекомендовал дополнять диету клизмами.

По мнению автора, если придерживаться правил этой новой эффективной диеты постоянно, постепенно пищевые привычки меняются и появляются правильные пристрастия в еде, при этом здоровые продукты, фрукты или сухофрукты, например, доставляют не меньше удовольствия, чем мороженое или шоколад.

Этапы новой диеты

Эта новая диета для похудения предполагает две фазы:

• Подготовительная фаза – подготовка организма к переменам, занимает от 3 дней до трех недель, в зависимости от привычного образа жизни, чем более рацион человека соответствовал принципам здорового питания, тем меньше времени займет подготовительный этап;
• Основная фаза – от 1 до 3 недель, как и в подготовительной фазе, продолжительность этого этапа зависит от исходных данных и особенностей привычного рациона. Так, если до диеты человек соблюдал принципы здорового питания, длительность диеты составит 1 неделю, если в меню преобладали мясо и молочные продукты, продолжительность диеты необходимо увеличить до 2 недель, а при изобилии в рационе консервированных продуктов, фаст-фуда и полуфабрикатов, диету нужно будет продлить до 3 недель.

Списки продуктов

Все продукты питания новая диета для похудения делит на разрешенные и запрещенные к употреблению.

Разрешены, в том числе, свежие и замороженные ягоды и фрукты, свежевыжатые соки, разведенные водой в равной пропорции, крупы без клейковины (пшено, гречка, бурый рис), нежирная молодая баранина, курятина, крольчатина, индейка, рыба, горох, фасоль, бобы, свежие, замороженные и приготовленные на пару овощи, семечки, орехи, растительные масла, зеленый и травяные чаи, рисовое и кокосовое молоко, яблочный и бальзамический уксус, сироп агавы, приправы, морская соль.

К запрещенным продуктам доктор Юнгер отнес клубнику, грейпфруты, виноград, бананы, апельсины и соки из этих фруктов, сливочное масло, сливки, сыр, йогурт, маргарин, майонез, овес, пшено, ячмень, соевые продукты, ракообразных и сырую рыбу, жирные сорта мяса, колбасные изделия и копчености, фисташки, арахис и арахисовое масло, картофель, помидоры и баклажаны, газированные напитки, алкоголь, черный чай, кофе, шоколад, сахар, кленовый сироп, кетчуп, острые приправы.

Меню новой диеты

В подготовительной фазе этой диеты разрешено принимать пищу в привычное время, употребляя при этом только продукты из «белого списка». От запрещенных продуктов следует отказаться, а между приемами пищи пить много воды.

Для основного этапа новейшей диеты для похудения, следует готовить ежедневно 3 свежих блюда.

На завтрак полагается жидкая пища, которая насытит организм витаминами и энергией, например, овощные соки или травяной чай, на обед – твердая, можно приготовить куриное мясо с гарниром из крупы или овощей, а на ужин вновь жидкая – сок из яблока и сельдерея. Между основными приемами пищи можно перекусывать разрешенными свежими фруктами, овощами, орехами и ягодами.

Источник: https://fitnessvopros.com/pohudanie.net/diety/novaya-dieta.php

Найди для себя самую эффективную диету для похудения!

Для людей с сильным желанием потерять или поддерживать свой вес, диетические добавки могут показаться волшебным решением. Производители этих таблеток биологических добавок рекламируют чудесные свойства своих препаратов, но большинство этих заявлений не подкрепляются клиническими исследованиями.

Continue

Все любят майонез. По данным статистики он более предпочитаем, чем кетчуп в качестве наиболее используемой приправы.
Но сначала: чем опасен майонез? Он полностью состоит из жира, калорий и соли. Одна столовая ложка содержит примерно 94 калорий, 10 г жира при полном отсутствии белка, пищевых волокон, витамина А, витамина С, железа или кальция.

Continue

Килограммы уходят и не возвращаются! Налаживается обмен веществ!

Как только проснулись – выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

Continue

Cушка тела – это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мышцы становятся более заметными.

Continue

Continue

Каждый человек индивидуален, и в процессе похудения вес снижается неравномерно.   Время от времени темпы похудения снижаются, снижается уровень обмена веществ и затормаживается активное расщепление жиров. Это так называемый период плато.

  Обычно он длиться от трех дней до недели. Важно в этот период не переусердствовать, продолжая соблюдать рацион и заниматься спортом в привычном темпе.

Так же замена легкой жировой ткани на плотную мышечную также дает такой результат, что общий вес не меняется.

Нормальные темпы похудения

Считается, что этот показатель должен быть в пределах 1 – 1,5 кг в неделю исходя от начального веса. Чем больше избыток массы тела – тем быстрее организм с ним расстается.

 В первые дни диеты многие худеют на 1,5 кг в день за счет потери воды и опорожнения кишечника.

 Если есть желание в процессе похудения уменьшить отложения жира, то можете прикинуть:

• калорийность 100 грамм жира, учитывая, что жировые ткани человека содержать не только жир, но и воду – 550 ккал.
• за час интенсивной тренировки человек теряет 400-500 ккал, плюс за счет недоедания может недополучать еще 500 ккал.

Поэтому нормальный темп похудения при ежедневных тренировках составит минус 200 грамм, а в неделю – минус 1,5 килограмм. Если тренировки не каждый день, или их интенсивность пониже – то потери будут соответственно чуть поменьше.

Обвисшая кожа после похудения!

У женщин и мужчин, которые резко сбрасывают сразу более 10 килограммов, зачастую возникает такая проблема, как обвисшая кожа после похудения. Это неприятное явления встречается чаще у женщин среднего возраста, поскольку в том возрасте кожа уже не такая эластичная и не так легко поддается изменениям. Чтобы бороться с такой проблемой, лучше всего сразу начинать правильно худеть.

Обвисшая кожа после похудения коснется отнюдь не каждой женщины, а только тех, кто пренебрегает такими правилами похудения:

1. Нельзя худеть на экстремальных диетах. Нормальный темп похудения – не более 0.8 – 1 кг в неделю. Худея в таком умеренном темпе, вы даете организму достаточно времени на приведение кожи в порядок.
2. Похудение – это не только диета, но и спорт, хотя бы домашние тренировки. Занимаясь спортом, вы разгоняете обмен веществ и способствуете тому, чтобы у вас не возникла обвисшая кожа лица и тела после похудения.
3. При похудении, как правило, рацион сужается, но важно поставлять в организм необходимое количество витаминов и минералов. Именно поэтому важно принимать качественные комплексы биологически активных добавок в такой период.

Не забывайте об этих принципах, и ваши шансы получить гладкую кожу после похудения значительно возрастут.

Как подтянуть кожу лица и тела после похудения?

    Как ни странно, но и для лица, и для тела существуют одинаковые способы подтяжки. Есть как более доступные, так и дорогие:

1. подтянуть кожу лица поможет пластическая хирургия. Хирургически устраняются почти любые дефекты, но и решиться на операцию обычно бывает сложно в силу разных причин.
2. Гимнастика для лица, разработанная Кэрол Мадджио, которую можно найти в сети. А упражнения для подтяжки кожи тела вам предложат в любом фитнес-клубе. Это более долгий, но доступный способ вернуть красивую кожу.

   Обвисшая кожа после похудения не станет проблемой, если вы будете оперативно принимать меры по ее устранению.

Завтрак 10.30 1 стакан чая или кофе без добавок, бутерброд с маслом и сыром (Хлеб — 60x90x15 мм. Сыр — 60*90*12 мм) Обед 15.30

Горячее из хорошего вкусного мяса (в любом виде) с любыми добавками — 160 г в готовом виде с соусом.

Continue

   «Лиепайская диета», она же «Лиепайская диета доктора Хозана», появилась на сеет в 1986 году. В то время Лев Яковлевич Хозан трудился по специальности в одном из учреждений здравоохранения г. Лиепаи. В течение нескольких месяцев он изучал всю доступную литературу по диетологии и эндокринологии, сначала в Риге, а потом в Москве, в Ленинской библиотеке.

Continue

Continue

Нужно ли вам худеть? Если нужно, то на сколько? Стремление к идеальной фигуре для женщин и для мужчин – вопрос естественный. Если вы полны решимости, чтобы похудеть, важно, чтобы поставленная цель была четкой и осознанной – иначе говоря вы должны знать рамки нормального веса.

Continue

Older Posts

Источник: https://fitnessvopros.com/xn-----6kcpfdaaudd7a2a6d7d.xn--p1ai/diety-dlja-pohudenija/

Самые эффективные диеты для похудения

Раз уж вы читаете статью с названием «Самые эффективные диеты для похудения», на диетах вы уже сидели, либо собираетесь найти подходящую, которая поможет сбросить вес. Скорее всего, вы ищете самые эффективные диеты для похудения, чтобы начать сбрасывать вес прямо сейчас.

Кому помогут самые эффективные диеты для похудения?

На самом деле, женщины, которые поправились на несколько килограмм – ещё мечтают похудеть, а в шкафу у них лежат старые джинсы, которые рука не поднимается выкинуть, ведь именно они служат напоминанием о стройной фигуре.

Самые эффективные диеты для похудения, скорее всего, могут помочь сбросить лишние килограммы, пусть и ненадолго. Те женщины, которые набрали более 40 кг похудеть до прежнего веса даже не мечтают… хотят скинуть хотя бы 10 килограмм.

Помогают ли диеты? Что женщины ждут от диеты? Ответ очевиден — похудения. Все мечтают похудеть и влезть в старые джинсы, так как это своеобразный идеал фигуры.

Одеть джинсы, которые носила в 11 классе — это просто незабываемый кайф, честно. А когда одежда твоего «идеального» размера становится тебе чуть большеватой – вот это вообще такое удовольствие, которое словами не опишешь. И толстеть после испытанного удовольствия совсем не хочется.

Ради прежней фигуры хочется испробовать все самые эффективные диеты для похудения. Я знаю, что краткосрочные диеты помогут сбросить 2-3 лишних килограмма, которые вы набрали за время отпуска, а от лишнего веса они не спасут.

Самые эффективные диеты для похудения глазами ученых

Посмотрим, что говорят о популярных диетах учёные. Исследовались диеты: кремлёвская диета, кефирная диета, яблочная диета, диеты Приткина, Аткинса, японская диета и т.д.

Чтобы быстро сбросить вес – вам нужна белковая диета. Много жиров – мало углеводов. Но результат такой диеты закончится через неделю… и вы рискуете здоровьем, так что, такие диеты – крайний случай.

С высокоуглеводными диетами худеют медленно, но вес удерживается более длительное время. Смысл диеты в том, чтобы ограничить насыщенные жиры, потреблять среднее количество белков и большое количество клетчатки.

Такие диеты содержат много овощей и фруктов, необработанные зерновые культуры (коричневый рис), нельзя есть сахар и сладкое. После таких длительных диет вес уходит и не возвращается длительное время.

Такие диеты помогают не только сбросить вес, но и очистить организм от шлаков, улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

Если вы будете сидеть на неправильной диете – вы не только испортите своё здоровье, но и постареете. Если организм получает например 1000 ккал, то 10% ккал должно приходиться на жиры, иначе, в организме уменьшается выработка гормона роста, гормона тироксина, половых гормонов, которые помогают нам чувствовать себя женщиной, а так же, оставаться молодой.

Так же, если необходимое количество жиров не будет потребляться – организм начнёт запасать жир. Как только вы съедите что-то сладкое или жирное (вы же не сможете всю оставшуюся жизнь себя ограничивать), ваш организм тут же выжмет весь возможный жир и запасёт его в вашей талии и бёдрах.

Основные источники говорят о том, что количество жиров, потребляемых в сутки, должно составлять 22 грамма. Лучше всего, питаться дробно. И вреда для здоровья нет, и вес уходит довольно быстро.

Сделайте выбор в пользу физических нагрузок и нормального питания, откажитесь от вредных продуктов, тогда ваш вес встанет на место, и любимые джинсы снова выгодно подчеркнут вашу фигуру.

Мазаева Ольга, сайт для женщин mazajka.ru

Источник: https://fitnessvopros.com/www.mazajka.ru/effektivnaja-dieta.html

Похудеть быстро, самые популярные и эффективные диеты

Нужно быстро похудеть, а вес стоит на месте? Диета минус 3 килограмма за несколько дней – отличный результат. Узнай как.

Малокалорийные, или же, еще их называют — экспресс диеты, самые популярные диеты для быстрого похудения призваны прийти на помощь тогда, когда необходимо избавиться от нескольких килограмм в быстрые сроки. Они эффективны и результат гарантирован. Но, пожалуй, самым важным в таком процессе похудения является закрепление достигнутого.

Быстрые диеты для быстрого похудения запрещены для длительного применения, так как существенно замедляют обменные процессы в организме и могут нанести ущерб здоровью.

Следовательно, диеты для быстрого похудения не должны длиться более 5 дней. А их вполне достаточно, чтобы сбросить 2-3 лишних кг. Если вам срочно нужно уменьшить объемы, запаситесь низкокалорийными продуктами и терпением, и первые результаты не заставят себя ждать.

Быстрые самые популярные диеты для быстрого похудения, еще очень удобны тем, что не отнимают много времени на приготовление пищи из особенных продуктов. Они могут быть не дорогими и вкусными.

Диета Жокейская для быстрого похудения

Основные принципы питания необходимо соблюдать без отклонений. Меню местами не менять. Диета в меру строгая, и рассчитывается на три дня, по истечению которых, стрелка на весах должна вас порадовать на 2-3 кг. Меню первого дня заключается в употреблении вареной курицы или 800 грамм куриного филе, естественно, что все это без жира.

Во второй день уместно употребление не более 1 кг любых отварных овощей, из которых можно сделать салат без масла. В завершающий и самый трудный день, предстоит продержаться только на 3-х чашках черного кофе без молока и сахара.

Актерская диета для быстрого похудения

Данная методика быстрого похудения, является очень популярной среди знаменитостей. Из-за своей простоты и удобства, а также ошеломляющего результата. Ведь за 4 дня она позволяет сбросить целых 4 кг.

Актерскую диету лучше использовать в середине недели, потому что она предусматривает употребление алкогольных напитков. В первый день разрешается есть отварной рис, не больше 500 грамм и 1 литр помидорного сока.

Второй день состоит из 500 г нежирного творога и 1 литра нежирного кефира. Сахар и соль — исключить. На третий день разрешается куриное филе — 1 кг и зеленый чай.

Данная методика быстрого похудения является очень популярной среди знаменитостей

Четвертый день состоит исключительно из сухого вина и сыра. Не допускается употребление жидкости, любой, в том числе и вода.

Низкоуглеводная диета для быстрого похудения

Она является одной из самых строгих. На протяжение похудательного процесса запрещается употребление спиртного, соков и сахара.

На обед — 100 г отварной фасоли и 200 г обезжиренного творога, ломтик хлеба, чай. На ужин можно побаловать себя отварным нежирным мясом и сырыми овощами, можно сделать салат, заправленный соевым соусом.

Кефирная диета для быстрого похудения

Соблюдать диетическое меню необходимо в течение трех дней. Результат кефирной диеты зависит от вашего организма. Меню завтрака состоит из чашки свежезаваренного кофе, омлета и квашеной капусты. Второй завтрак – яблоко и стакан обезжиренного кефира. В обед позволяется овощной салат, суп на курином бульоне, 30 г хлеба.

В качестве перекуса, можно сделать несладкий коктейль или салат из яблока и моркови. На ужин можно приготовить жареную без масла рыбу и отварной картофель, либо морковную запеканку.

Основные правила экспресс-диет для быстрого похудения

Какую бы из диет для быстрого похудения вы для себя ни выбрали, она будет результативна. Главное – это грамотное ее использование и соблюдение последующего правильного выхода из нее, а при соблюдении несложных правил – удержание результата на длительное время.

Перед тем, как сесть на диету:

• Определите свой рост и вес, так как результат напрямую зависит от этих показаний.
• Питайтесь по времени, создайте режим.
• Употребляйте порции, размером не более 250 грамм.
• Исключите силовые нагрузки.
• Гуляйте не менее 1.5 часа на свежем воздухе.
• Пейте не менее 2 литров воды в сутки.

Не пытайтесь использовать самые популярные диеты

Не пытайтесь использовать самые популярные диеты для быстрого похудения постоянно, для великих целей, нужно изменить свои привычки и пересмотреть рацион. Кроме того, есть большие риски срыва и возврата веса. Целесообразно питаться по такому режиму, не чаще чем 1 раз в 2 месяца.

Источник: https://fitnessvopros.com/dietadvice.ru/samye-effektivnye-diety-dlya-bystrogo-snizheniya-vesa/

Самые эффективные диеты для похудения

Сегодня существует такое огромное количество диет, что порой тяжело выбрать из этого многообразия. Чтобы облегчить выбор наших читательниц, Женский журнал Charla решил составить список самых эффективных диет, которые успели себя зарекомендовать с положительной стороны.

Кремлевская диета

Эта диета вот уже много лет не теряет свою популярность. Кремлевская диета основана на максимальном ограничении углеводов и позволяет достичь действительно отличных результатов. Из плюсов Кремлевской диеты надо отметить, что эта диета является не голодной.

Вы можете в любом количестве есть мясо, а также овощи. Для кого-то покажется весьма затруднительным подсчет углеводов, но и к этому быстро привыкают. Особенно хорошие результаты Кремлевская диета дает при изначально внушительном весе.

Лишние килограммы уходят быстро и легко, а при правильном питании не возвращаются.

Диета Протасова

А вот еще одна эффективная диета, которая пользуется большой популярностью. Разработал эту эффективную диету израильский диетолог Ким Протасов. В основе диеты лежит довольно-таки однообразный рацион. Допускается употребление любых овощей в сыром виде, а также кисломолочные продукты не более чем 5% жирности.

После двух недель такого питания в рацион можно вводить немного мяса. На первый взгляд диета Протасова кажется очень жесткой и даже голодной. Но со временем ваш организм приспособится, и вам даже будет нравиться такой рацион питания.

Диета Протасова длится 5 недель, и за это время вы можете потерять до 15-20 лишних килограмм, в зависимости от изначального веса.

Диета Екатерины Миримановой

Не менее популярная и эффективная диета, к которой сегодня прибегают миллионы желающих похудеть — это диета Миримановой. Однако сразу оговоримся, что эта диета более похожа на здоровое питание, чем на действительно диетический рацион.

Сама создательница диеты сумела успешно сбросить на ней лишние килограммы, а потому с радостью презентовала свою диету миру. До 12 часов дня на диете Миримановой можно есть все что угодно. Вы можете не ограничивать себя в калориях, собственно даже и считать их не нужно.

Следуя таким простым советам, можно потерять большое количество килограмм, и, что более важно, они не вернутся уже.

Японская диета

Мода на восточный образ жизни не прошла и мимо похудения. Диета с громким названием «Японская диета» успела зарекомендовать себя как одна из самых эффективных диет. По сути, как раз-таки японского в этой диете мало, разве что одно название и рыба в рационе.

Меню диеты крайне ограничено, а потому приготовьтесь к чувству голода на Японской диете. Зато вот результаты крайне впечатляющие — за две недели можно потерять до 7 килограмм. В рационе диеты овощи, отварная рыба, отарные яйца. Одним словом, полностью диетические продукты.

Во время диеты нужно строго следить за рационом и ни в коем случае не вводить другие продукты.

Гречневая диета

Если вам по душе больше наши «родные диеты», то здесь тоже есть из чего выбрать. Одна из самых эффективных народных диет – это гречневая. Эта диета настоящая палочка-выручалочка! Во-первых, она эффективная, а во-вторых, она мега бюджетная диета! Именно поэтому популярность гречневой диеты не угасает, а только растет с каждым годом.

Рацион гречневой диеты прост до безобразия – это гречка. В день вы можете съедать столько гречки, сколько в вас влезет. Но это должна быть чистая гречка без каких-либо заправок. Ни масла, ни соли, ни сахара вы не должны класть. За неделю такой диеты можно потерять до 7 килограмм.

Однако и злоупотреблять данной диетой нельзя, так как она относится к моно-диетам и не снабжает организм необходимыми полезными веществами.

Кефирная диета

Еще одна эффективная диета, которая получила популярность после того, как на ней успешно похудела российская певица Лариса Долина. Кефирная диета — это быстрый и проверенный способ сбросить лишние килограммы. Существует множество вариаций кефирных диет.

Есть как довольно ограниченные рационы, так и более либеральные. Классическая кефирная диета подразумевает употребление обезжиренного кефира с небольшим дополнением творога. Длится кефирная диета не более 7 дней.

Эта эффективная диета тяжелая, но за неделю можно потерять до 6-7 килограмм лишнего веса.

Диета на калориях

Если вы принципиально не хотите соблюдать никакие диеты и не желаете менять свой рацион, то существует диета на калориях. Эта эффективная диета основана на сокращении дневного количества калорий.

Вам предстоит самим высчитывать калорийность своих блюд и следить за тем, чтобы ваш дневной калораж не превышал 1200-1400 калорий в день. Диета на калориях очень эффективная, и уже через неделю вы сможете увидеть результаты. А потерю вашего веса вы можете контролировать сами, увеличивая или уменьшая дневной калораж.

Главное правило – это не есть менее 1200 калорий в день, в противном случае вы можете понизить метаболизм.

Виктория Высоцкая

Источник: https://fitnessvopros.com/www.charla.ru/blog/diet/5397.html