Безуглеводная диета результаты и отзывы

Безуглеводная диета — отзывы

• Всем привет! Сегодня я решила рассказать вам обо всех подводных камнях и секретах классической безуглеводной диеты , которая в народе именуется не иначе как «СУШКА».
• Здравствуйте, читатели моего отзыва! Хотелось бы и мне поделиться с вами своим опытом похудения. Мой отзыв написан ещё летом, но я все никак не решалась его выложить, а он так и висел в черновиках, дожидаясь моей решительности)   Начну с предыстории, о том, как всё начиналось и почему мне…
• Здравствуйте, милые пампушечки и худышечки!     Начну с того, что худобой и стройностью я никогда не отличалась.   Мой рост — 165 см   Вес периодически колебался, поскольку я то сидела на различных диетах, то срывалась с них.   Максимальная отметка моего веса достигала 85 кг .
• Всем худеющим привет!!!!! Долго размусоливать не буду..смысла нет….ведь я рассказываю не о строгой диете, а о щадящей..подразумевающей в себе маленькие шалости и вкусняшки!!!!   Моя жиро-история!!! До беременности я была примерно 52 кг..та как меня все устраивало..на весы не вставала…
• На эту диету я села вынужденно — очень неожиданно обнаружила у себя признаки диабета и глубоко задумалась над этим… Эндокринолог — государственный врач, занимающийся лечением диабета, послал меня в сад, заявив, что ничего у меня нет, и сходила бы я лучше нервишки проверила.
• Безуглеводная диета стала моим первым опытом похудения в жизни. Этот опыт позволил сделать мне несколько выводов, с которыми я хотел бы поделиться. Для начала, хотел бы сказать пару слов о самой диете. Безуглеводная диета, как видно из названия, предполагает полный отказ от углеводов.
• Всем доброго времени суток! Мой путь диет очень длительный. Можно сказать я все опробовала на себе. В свои 21 год. За 5 лет я побывала и в желаемом теле, и поправлялась и болела булимией и орторексией и анорексией и бигорексией.
• Пару слов о себе. В таком виде я около года, после того как присела на гормоны резко набрала 10 кг. Ограниченным питанием,исключая майонез, газировку, фастфуд, жирное, вредное, мучное, сладкое (только мед ем), «кушай мало но часто»- мне удавалось только не набрать дополнительные кг, что уже успех.
• Долгое время я пыталась похудеть различными способами и… худела. А потом толстела. И снова худела. Перепробовала наверное все известные и не известные диеты. В том числе и безуглеводные.   Я пробовала Диету Дюкана (после которой чуть не отправилась в больницу) и ещё парочку безуглеводок.
• Доброго времени суток! Это мой первый отзыв и надеюсь что не последний, так что строго не судите   Итак, в январе 2014 года я поняла, что стремительно начинаю набирать вес. Причиной я естсетсвенно считала холодную зиму, а не собственный неукротимый голод и ужасную привычку кушать перед сном.
• Об этой диете я узнала от хорошей знакомой. Выписавшись из роддома я весила 83 кг. (рост 170 см.) Поначалу я думала, что лишний вес сам уйдет через пару месяцев, матка сократится и все встанет на свои места. Но я глубоко ошибалась.
• Начну с того, что никогда не была худышкой, но после того как вышла замуж начала набирать и здорово. Потом случилась неприятность: операция по удалению щитовидной железы, два месяца просидела дома, мама кормила на убой. Еще и курить бросила, а стаж 10 лет.
• Привет всем! Это мой первый отзыв, поэтому сначала хотелось бы познакомиться) Меня зовут Аня, мне 21 и живу я в Казани) В 2013 году я окончила школу и поступала в университет, соответственно большой стресс и я его заедала.
• Благодаря этому сайту и отзыву Юки-Онна чуть больше месяца назад я выбрала для себя эту систему питания. Почему я пишу что она скорее Мало углеводная? Потому что это именно так. Безуглеводная диета подразумевает полное отсутствие в рационе этих полезных, в общем то веществ.
• Привет!   Сладкоежка Эля снова с вами, и сегодня хочу рассказать о безуглеводной диете, которая работает на все сто и даже больше. Никаких особых ограничений и тем более голода вы не ощутите.
• Увидев подругу, с которой не виделись месяц, я обалдела… За месяц она похудела на 10 кг. При начальном весе 70 кг это было феноменально!!! «КАК???», — единственное что я смогла произнести. «Сидела на безуглеводной диете!» — гордо ответила она.
• Как то пробовала эту диету, но пришла к выводу что нет, нет и еще раз нет, это диета не для таких как я. Вот собственно почему:Первая причина и пожалуй основная-я НЕ люблю мясо! Для меня есть мясо в большинстве случаев равносильно как ребенка заставить есть брокколи.
• Это скорее не диета,а система питания,я похудела с помощью неё на 30 кг,а мои знакомые на 40,50 и даже 60 кг:)Сейчас я вам подробно опишу суть этой системы.
• Всегда была нехуденькой, а тут распустила себя до невозможности! 81 кг при росте 171см. Мой тогда еще будущий муж был в армии, я решила сделать сюрприз и хоть чуточку измениться в плане внешности.
• Как я понимаю это та же самая Кремлевская диета или диета Аткинса. Было дело я сидела на этой диете. Надо было скинуть лишнее после родов. Села я на нее лишь когда сына начала уже прикармливать, а попутно конечно продолжала его кормить грудью. Вообще кормила до 2.5лет и молоко у меня не пропадало.
• Доброго времени суток! Сегодня хочу поделиться с вами отзывом о «Безуглеводной диете» или низкоуглеводной диете. Я пробовала несколько диет таких как Система -60 и Магги , с которых срываюсь по некоторым причинам ( отсутствие силы воли, ограниченный список продуктов и пр.) Наткнулась я в сети на…
• Диета эта — рай для мясоедов. Ну какой толстяк не мечтает умять тарелку жирненькой мясной солянки, придавить ее парой-тройкой добрых ломтей свининки под майонезом, а напоследок, к чаю, слопать половину батона со сливочным маслом и ломтиками слабосолёной сёмги?
• После рождения ребенка любая женщина спешит посмотреть на себя в зеркало. И зачастую отражение это ее совсем не радует! Хочу поделиться с вами ни диетой, а системой питания, при соблюдение которого, вы без особых усилий сможете сбросить вес! Система называется углеводов.нет.
• Эту диету я попробовала 4 года назад, после первых родов. На диету я села когда ребенку был год. Раньше я не решалась, так как кормила грудью. Но так как к году ребенок уже ел все сам, а грудь была только для того чтобы заснуть, я начала свой путь к стройной фигуре.
• Привет девченки желающие похудеть! Это для нас вечная проблема похудения! Нам хочется выглядеть красиво, стройно. И одевать любую вещь. Я вот в свои 34 года весила 94 кг, да-да именно столько!! И знаете как было обидно придешь в магазин и тебе хочется красивые вещи, а твоего размера таких нет.
• Во время своей ожесточенной боррьбы с лишним весом я перепробовала различные диеты. Безуглеводная диета — одна из моих любимых. Во время данной диеты я не испытывала совершенно никакого дискомфорта в животе, не ощущала никакой слабости или головных болей.Список продуктов позволяет составить меню…
• Все конечно люди разные и сила воли у всех разная.мне эта диета стала непосильной,поскольку она разработана на длительный срок и из-за нее приходится МЕНЯТЬ стиль жизни!Знаете,в 23 года иногда хочется себя чем-то побаловать,позволить чего-нибудь сладенькое…иногда алкоголь…А эта диета(я…
• Ой девочки (и мальчики)! Эффект заметный)) У меня в целом нормальный метаболизм, и худеть мне не сложно. Но последний год я свою попу дальше офиса и машины не выносила)) К тому же булки, макароны, бутерброды.. В общем набрала вес существенно. При росте 170 см, порядка 65 кг весила..
• За последний год сидела на многих диетах, но на этой больше всего. Честно, просидела без срыва три месяца. Похудела с ростом 165 см при весе 58 где-то на 8 килограммов. Вес составлял 50.4 кг. Но признаюсь честно, еду которую нужно употреблять не для меня.
• Приветики!)))) Что могу сказать за неё….В целом лёгкая диета! Сразу оговорюсь, сидела принципиально на белках! Тоесть в моем рационе было: курица, скумбрия, карась, бульоны, яйца, сыр, колбаса, грибы, немного огурцов консервир., раки, тарань, селедка.
• Мне очень понравилась эта диета,до этого я перепробовала множество препаратов и диет и ничего не помогало сбросить вес ,но однажды я увидала на одном из сайтов рекламу и решила попробовать и у меня все получилось!!!Главное поверить в себя и все получится.И конечно же что очень важно для соблюдения…
• Озаботившись проблемой похудения к лету, я стала долго выбирать диету, подходящую именно для меня. Все эти адские голодовки навроде «Японской диеты» я бы в жизни не смогла выдержать.

Источник: https://fitnessvopros.com/irecommend.ru/content/bezuglevodnaya-dieta

Поможет ли похудеть безуглеводная диета? Отзывы

• Сложность: Средне
• Обсудить на форуме

Безуглеводная диета пользуется большой популярностью у соревнующихся бодибилдеров и многих желающих сбросить вес людей.

Суть ее сводится к очень умеренному употреблению медленных углеводов – не более 250 калорий в день. Полностью исключаются мучные, колбасные и кондитерские изделия, пищевой мусор и алкоголь. Несмотря на такое количество ограничений, такое меню переносится относительно легко и позволяет потерять до 2-3 кг в неделю.

Помимо относительной сытости диета характеризуется тем, что за ее период качество тела значительно улучшается – белки являются строительным материалом мышц, а теряется именно жировая ткань. Продолжительность определяется индивидуально, исходя из ощущений во время придерживания этой системы питания.

Максимальный эффект достигается при совмещении с физическими нагрузками.

Противопоказана диета людям с заболеваниями почек, желудочно-кишечного тракта и с наличием новообразований.

Видеообзор

Источник: https://ProTvoySport.ru/bezuglevodnaya-dieta-otzyivyi/

Безуглеводная диета: меню на каждый день, отзывы

Но овощи и несладкие фрукты в небольшом количестве на этой диете все же кушать позволяется. Благодаря этой методике похудения значительно сбросить вес удалось многим знаменитостям, одна из которых Роза Хайруллина. Далее мы поговорим о том, кому эта диета противопоказана, а кому на ней сидеть позволяется. Также ознакомимся с примерным меню и с отзывами похудевших на этой диете.

Рассчет калорийности продуктов

Безуглеводная диета: основные постулаты

Диета должна длиться не более 6 месяцев

Как уже говорилось выше, эта методика похудения представляет собой систему питания, которая исключает практически все углеводы из рациона. Здесь происходит так называемая сушка тела. Стоит отметить, что вести счет калориям во время этой диеты нет необходимости. Вы можете кушать даже после 6 вечера, но только те продукты, которые включены в «белый» список.

Следует несколько слов сказать и о напитках во время этой методики избавления от лишних килограммов. Пить необходимо не менее 2 литров воды в день. А от фруктовых соков, газировок, пива и вообще алкоголя стоит отказаться. Также вы можете пить травяные чаи, молоко и кефир с простоквашей.

Безуглеводная диета и ее простые правила. Как сидеть

Подпишись на канал-https://www.youtube.com/channel/UCyG_DGLaQqaHXzW_iv7L0ZQ Сс�

Безуглеводная диета -это эффективный, но достаточно �

Можете и сок из овощей выжать, к примеру, морковный или тыквенный. Тыквенный будет хорош для вашей печени, так как во время безуглеводной диеты ей придется работать, если можно так сказать, в поте лица, переваривая такое большое количество белка.

Сидеть на такой диете можно 7-9 дней, если скинуть вам нужно не более 5 кг. А вот если вы желаете обеспечить себе выход большего количество килограммов, тогда следует придерживаться безуглеводной системы питания на протяжении нескольких месяцев.

Вред и польза диеты без углеводов

Спортсмены используют безуглеводную диету

Сначала поговорим о пользе этой методики похудения. Самым главным плюсом ее является то, что она позволяет скинуть значительное количество лишнего веса за короткий промежуток времени, обеспечив, таким образом, турбопохудение.

Как гласят отзывы, которые можно найти на любом женском форуме, похудеть благодаря диете без углеводов в меню некоторым женщинам удалось до минус 30 кг за 5 месяцев. Фото похудевших женщин также можно найти на этих форумах.

Ее активно используют для достижения наращивания мышечной массы люди, занимающиеся бодибилдингом, в основном мужчины. Дело в том, что во время этой безуглеводной диеты в организме происходит сжигание жиров, то есть диета бьет именно по ненужным жирам, а вот мышцам она позволяет оставаться нетронутыми.

Опасно сидеть на безуглеводной диете следующим категориям людей:

1. беременным женщинам;
2. детям и подросткам;
3. людям, имеющим проблемы с печенью, почками и желчным пузырем;
4. людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой;
5. лицам с другими серьезными хроническими заболеваниями.

Если у вас имеется хоть какая-то серьезная проблема со здоровьем, то вам в обязательном порядке следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем сесть на эту безуглеводную диету. Иначе последствия могут быть весьма печальными.

Безуглеводная диета в домашних условиях: вкусные рецепты

Болгарский перец можно добавить в яичницу

Мы хотим вам предложить несколько рецептов, которые помогут разнообразить меню во время безуглеводной диеты. Итак, рецепт № 1 — необычная яичница. Для ее приготовления вам потребуются:

1. яйца;
2. лук репчатый;
3. помидорка;
4. болгарский перец;
5. курочка отварная.

Покрошите мелко курочку и смешайте с порезанными кубиками овощами. Слегка поджарьте это все на сковородке, а потом залейте яйцами. Накройте крышкой и готовьте на медленном огне.

Рецепт № 2 — витаминный супчик. Для приготовления этого супа вам понадобятся:

1. цветная капуста;
2. мясной бульон;
3. лук репчатый;
4. капуста белокочанная;
5. перец черный молотый;
6. помидоры;
7. морковь.

Отварите телятину или курицу и слейте в кастрюльку бульон. Затем отварите всю капусту. Далее в блендере смешайте все овощи и бульон. У вас получится очень полезный суп-пюре.

Диета без углеводов: меню на каждый день

Диета допускает употребление яиц и овощей

Как уже говорилось выше, сидеть на такой диете можно и несколько дней, и несколько месяцев. Мы же вам предлагаем меню, рассчитанное на неделю, а вы на основании его можете худеть столько времени, сколько вам нужно.

1. День первый. В этот день предлагаем вам посидеть на курице. Ешьте куриный бульон, запекайте филе курицы. Можете кушать отварную курятину с овощным салатом. Пейте воду и травяные чаи.
2. День второй. Этот день рекомендуется сделать молочным. Пейте кефир, простоквашу, молоко. Можете из творога приготовить сырники. Допускается употребление в пищу в этот день небольшого количества фруктов для разнообразия, но не очень сладких.
3. День третий. Сегодня можете покушать одни овощи в любом виде и в любом количестве. Не забывайте про воду и овощные соки.
4. День четвертый. Здесь предпочтение предлагаем отдать рыбке. Можете сварить из нее суп, запечь ее или приготовить на пару. К рыбе можно приготовить салат из овощей. Помните и о питье. Вода и чай тут идеально подойдут.
5. День пятый. В этот день посидите на яйцах и овощах. Готовьте овощные запеканки, яичницу, омлет, варите суп из овощей и крошите туда вареные яйца. Пейте чай и воду, можете выжать сок из морковки.
6. День шестой. Сегодня поешьте красного мяса, то есть телятину или нежирную свинину. Ешьте мяско в отварном или запеченном виде. Можете также приготовить салат из овощей или овощное рагу. Картошку использовать для этих целей не рекомендуется. Пить можно воду, чай и овощные соки.

День седьмой. В этот день отдайте предпочтение фруктам. Можно кушать яблоки, груши, апельсины и другие плоды с низким содержанием сахара. Пить можно воду и чай.

Отзывы о безуглеводной диете

Диета поможет вернуть форму после родов

Вот несколько отзывов об этой методике похудения.

Анна, 37 лет: «Я с помощью безуглеводной диеты похудела на 13 кг всего за 3 месяца. Результаты не заставили себя долго ждать. Для меня это высокий показатель. Самое главное, я не испытывала во время диеты сильного голода».

Милена, 24 года: «Я после рождения ребенка сильно поправилась и не знала, как же мне избавиться от 30 лишних килограммов. Эта диета мне очень помогла.

Я кушала даже ночью, но только те продукты безуглеводной диеты, которые разрешены, и при этом стремительно худела.

Судя по отзывам о безуглеводной диете, худеть по этой методике достаточно просто.

Это все о безуглеводной диете, надеемся, что она поможет вам привести ваше тело в порядок за короткое время. Ведь теперь вы знаете секрет быстрого похудения.

Источник: https://fitnessvopros.com/aranetta.ru/diets/bezuglevodnaya.html

Безуглеводная диета

Углеводы — один из трех главных компонентов человеческой пищи, основной источник энергии, которая расходуется во всех биохимических процессах, происходящих в живом организме.

Научно-технический прогресс, развитие цивилизации избавило миллионы людей от необходимости активно бороться за свое существование, поэтому теперь нам не приходится тратить множество калорий на обеспечение комфорта. Между тем, традиционная система питания изменений не потерпела, и в условиях гиподинамии превратилась в «систему переедания».

А углеводы стали своего рода «пищевыми наркотиками» — чем больше их ешь, тем больше их хочется. Что и является одной из главных причин избыточного веса.

Диетологи считают, что количество потребляемых нами углеводов можно существенно снизить без особого вреда для здоровья, в отличие от жиров и протеинов.

Исключение углеводсодержащих продуктов из рациона приводит к снижению аппетита и, как результат, к похудению. На этом принципе основаны несколько видов диет, которые называют безуглеводными или низкоуглеводными.

Первая безуглеводная диета появилась в мире и заявила о своей эффективности в начале 1970-х годов.

Ее итоги (минус 10 кг за две недели) объясняются тем, что организм в условиях дефицита основного «топлива» вынужден использовать жировые запасы, отложенные на «черный день».

В то же время долговременный отказ от углеводсодержащей еды приводит к запорам (из-за недостатка клетчатки) и даже к нарушению умственной деятельности. Поэтому, соблюдая безуглеводную диету (как и любую другую), важно знать меру.

Даже самая простая безуглеводная диета не подразумевает категорического отказа от углеводов. Сидя на такой диете, можно без всяких ограничений кушать мясо и рыбу, кефир, творог, йогурты, яйца. А вот картофель, крупы, хлеб, печенье, пирожные, конфеты и алкоголь из рациона следует исключить.

Нужное организму количество «грубых» углеводов диетик получает с овощами и фруктами.

Примерное дневное меню в таком случае может быть таким:

• Завтрак — 2 яйца всмятку, грейпфрут или апельсин, кофе или чай без сахара.
• Обед — сколько угодно цитрусовых и/или яблок.
• Ужин — нежирное мясо, салат из овощей (заправка — постное масло или постный майонез), зеленый чай или кефир.

Вообще, разрешенное количество углеводов желательно растянуть на весь день, чтобы не страдать от неминуемого чувства голода.

Есть мнение, что безуглеводная диета является не столько лечебным режимом питания, но своеобразным стилем жизни, которого следует придерживаться постоянно.

Если, похудев на 5-10 килограмм, вы вернетесь к прежнему режиму питания, то все, что вам удалось сбросить, накопится снова.

Одной из разновидностей безуглеводной диеты является так называемая кремлевская диета (40 г углеводов в день). А самый суровый вариант — это диета Аткинса, которая позволяет употреблять всего до 20 г углеводов в сутки.

Выдержать курс питания, обедненный углеводами, очень нелегко.

Безуглеводная диета может быть показана только тем, у кого вообще нет проблем со здоровьем (кроме эстетической проблемы лишнего веса).

Если есть хронические хвори, то от низкоуглеводного режима придется сразу же отказаться. В любом случае, прежде чем сесть на безуглеводную диету, стоит проконсультироваться у врача.

У некоторых людей, сидящих на безуглеводной диете, изо рта неприятно пахнет ацетоном. Это потому, что при дефиците углеводов возрастает концентрация кетоновых веществ в крови.

Источник: https://fitnessvopros.com/kakhudeut.ru/186/bezuglevodnaya-dieta/

Безуглеводная диета. Отзывы и реальность

Те, кто встали на путь похудения, рано или поздно начинают пересматривать свое питание, подыскивая ту или иную диету. Просторы интернета предложат вам такоемногообразие, что просто можно растеряться.

Одной из самых популярных остается безуглеводная диета. Отзывы о ней можно найти практически на любом портале, посвященном похудению и здоровью.

Но как она действует на самом деле на организм человека?

Безуглеводная диета

Отзывы о данной системе питания можно встретить повсюду. Причем люди разделились условно на два лагеря. Одни говорят, что она в лучшем случае бездейственна, а то и вовсе ухудшает здоровье. Другие в восторге от того, что «скинули» за месяц от 5 и до 17 килограмм. Достаточно распространено мнение, что такая диета может привести к значительному ухудшению работы органов.

Наибольшее влияние такой способ питания оказывает на работу почек, печени, ЖКТ и сердца. Это огромная нагрузка на эти органы и, как результат, в большинстве случаев появляется запор, боли в суставах, повышенная раздражительность из-за недостатка углеводов и, как следствие, энергии.

Вот почему безуглеводная диета, отзывы о которой могут быть в высшей мере положительными, требует одобрения вашего врача. Ведь кроме похудения нужно еще позаботиться и о своем здоровье.

Безуглеводная диета. Таблица и виды

Существует много видов таких систем питания, но наиболее известными остаются Кремлевская и диета Дюкана. Основываются они на приеме белков. У Дюкана эта диета подразумевает недельное питание только белками, а потом постепенно следует вводить в рацион углеводы в виде овощей. Кремлевская диета требует двухнедельного воздержания от углеводов, точнее, ограничения их до 20-40 грамм в день.

Мы поговорим о Кремлевской. Проще перечислить, что можно при этой диете: мясо, морепродукты, белую рыбу, яйца, молочные продукты. Главное — следить за тем, чтобы не было перебора с жирами. Те углеводы, которые употреблять допустимо за день, лучше есть в виде капусты, салата и других сырых овощей.

А вот нельзя при этой системе питания мучное, сладкое (в том числе и мед), алкоголь в любом виде, соки и фрукты, в которых не только углеводы, но и сахара. Встать на эту диету легко, а вот продержаться долго очень трудно из-за резких перепадов настроения.

Вот почему нужно подумать о том, какой поливитаминный комплекс лучше принимать во время соблюдения этой системы питания.

Польза и вред безуглеводной диеты

Стоит оговориться, что данный комплекс не для больных людей. Проблемы, которые может вызвать такое несбалансированное питание, могут в результате выбить вас из обыденной колеии и заставить тратить деньги уже не на новый гардероб, а на лечение посаженных органов.

Наиболее частый симптом проблем при безуглеводном питании — запор. Малое количество углеводов, клетчатки и жирных кислот в первую очередь сказывается на ЖКТ. Так как на переваривание белковых продуктов выделяется больше желчи, то со временем может проявиться желчекаменная болезнь.

К тому же, большое количество мяса, рыбы, яиц и «молочки» — это холестерин, который будет забивать ваши сосуды. Безуглеводная диета отзывы может иметь хорошие, но нужно понимать всю опасность несбалансированного питания. Поэтому взвесьте сперва все «за» и «против».

Быстрый результат достигается путем больших и зачастую неоправданных жертв.

Источник: https://fitnessvopros.com/fb.ru/article/124912/bezuglevodnaya-dieta-otzyivyi-i-realnost

Безуглеводная диета

Чтобы сбросить до 10 кг за 14 дней, достаточно минимизировать употребление углеводов, ограничившись 40-60 г в день. Это действенно, эффективно и результативно и объясняется с научной точки зрения.

У каждого человека есть  жировой запас, и он пополняется при употреблении не столько калорийной пищи, сколько при приеме продуктов с высоким содержанием углеводов. Когда их число в рационе резко снижается, организм начинает их брать  из жировых отложений.

Получается, что мы теряем лишние килограммы, просто скорректировав свое меню. Просто, без особых усилий, и не травмируя организм голодовками.

В чем польза?

Любая диета позволяет организму «отдохнуть» от переработки «тяжелых» и высококалорийных блюд. Сделав выбор в пользу безуглеводного рациона, вы делаете разгрузку для желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы. У вас нормализуется обмен веществ, исчезает чувство тяжести и усталости, повышается настроение.

Необходимо привыкнуть к новому рациону, выдержав первые 2-3 дня, далее будет легче. Чтобы диета была на пользу, следует соблюдать ее не более 2-х недель. Нехватка углеводов и питательных веществ, которые содержатся в запрещенных продуктах, негативно сказывается на состоянии здоровья.

Лучше повторять диету несколько раз в год, чем продержаться на ней долгое время.

Меню

Безуглеводная диета подразумевает отказ от сладкой, слишком соленой пищи, жареных, мучных блюд. Полностью исключите из рациона булочки, хлеб, картофель, макароны, рис, гречку, свинину. За весь день позволительно употребить не более 40-60 грамм углеводов, а эти продукты содержат близкую к суточной или свыше суточной норму.  Поэтому их  употребление перечеркнет все результаты диеты.

Составьте свой рацион из следующих блюд (в скобках указано количество углеводов):

• яйца (0,5 г) – и вареные, и жареные не более 3 штук в день;
• нежирный творог (3-7 г) – порции до 200 грамм будет достаточно;
• копченый лосось и креветки (0 г на 100 г), морепродукты желательно употреблять не более одной порции;
• зеленые яблоки (9 г) – ограничьтесь приемом 1-2 штук, рекомендуется утолять ими голод перед сном или во время второго завтрака;
• постные бульоны без картофеля и круп из индейки, говядины или курицы – вы можете съесть кусочек вареного или тушеного мяса, но без специй и малосоленый;
• йогурт без добавок или биойогурт (до 15 г) – они питательны и насыщают желудок, можно употреблять между основными приема пищи (при безуглеводной диете возникают запоры, поэтому необходимо помочь кишечнику в его работе);
• апельсины, гранат, персики (7-11 г) – все не более 1 шт. в день;
• болгарский перец, цукини (3 г) – добавляйте их в мясные блюда, так вкуснее и полезнее – овощи помогают в переваривании мясных продуктов.

Свое меню на все 14 дней диеты можно сделать интересным и вкусным. Обязательно записывайте все, что вы едите за день, чтобы не ошибиться в подсчете углеводов.

Обязательно пейте много жидкости: утром можно позволить себе чашечку чая или кофе без сахара и молока, а в течение рабочего дня желательно пить простую воду. Примерно за 30 минут до еды и после не следует пить жидкость. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна, но допускается и за 3.

За день необходимо питаться не менее 5 раз: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Ешьте небольшими порциями и медленно, чтобы чувство насыщения пришло быстрее.

Противопоказания

Безуглеводная диета минимизирует употребление углеводов, но увеличивает прием белков. Это дает чрезмерную нагрузку на почки, поэтому при почечных заболеваниях соблюдать диету не следует.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас наблюдаются проблемы с желудком или кишечником, вы недавно перенесли операцию или хирургические вмешательства.

Запрещено соблюдать данную диету лицам до 18 лет, беременным и кормящим женщинам.

Безуглеводная диета должна пойти на пользу, а не ухудшить ваше здоровье!

Быстрая гимнастика для похудения Кефирно-гречневая диета на 3 дня

Источник: https://fitnessvopros.com/www.racionika.ru/bezuglevodnaya-dieta/

Безуглеводная диета — отзывы и результаты

Безуглеводная диета для похудения является одной из самых эффективных для сжигания жировых отложений. Она очень высоко ценится и широко используется спортсменами и бодибиндерами для «сушки» тела, да и среди худеющих, не склонных к физическим нагрузкам, также весьма популярна, поскольку дает хорошие результаты по снижению веса, а переносится очень легко.

Суть безуглеводной диеты

К тому же, есть можно вкусно, когда и сколько захочешь, правда, лишь определенный набор продуктов, но он довольно большой.

Как известно, когда в организм попадают в сбалансированном наборе углеводы, белки и жиры, то он довольно быстро расщепляет углеводы, а жиры начинает откладывать в запах.

При недостатке углеводов или полном их отсутствие картина получается совсем другая – нехватку энергетического ресурса приходится пополнять как раз из запасов жировой прослойки, что организм и делает, расщепляя жиры, а это приводит, в свою очередь, к снижению веса.

Причем, чем больше энергии расходует человек, увеличивая физическую нагрузку, тем быстрее идет этот процесс.

Методика не нова. Впервые она была разработана в 1970 году американским врачом Робертом Аткинсом, и со временем приобрела огромную популярность во всем мире под названием «Диета Аткинса». На её принципах построены многие белковые диеты, включая такие известные, как Кремлевская и диета Дюкана.

Поскольку процесс извлечения энергии из жировых отложений называется кетозом, то такие методики похудения ещё известны как кетодиеты. Почему? Да потому что при недостаточном поступлении в кровь глюкозы, печень образует кетоновые тела, которыми организм и восполняет недостаток глюкозы, а на этом фоне расщепление жиры идет достаточно быстро.
[adrotate banner=»18″]

Все безуглеводные системы питания можно разделить на две группы, в зависимости от разрешенной нормы потребления углеводов, поскольку в незначительном количестве они все равно должны присутствовать в рационе:

• малоуглеводные диеты, в которых разрешено в сутки потреблять не более 125 г углеводов;
• жесткие безуглеводные программы, ограничивающие потребление углеводов в сутки до 20 г.

Кстати, диетологи придерживаются однозначного мнения, что чувство голода организм испытывает при потреблении большого количества углеводов, вот почему убрав их из рациона, можно его значительно притупить, что будет способствовать большему снижению веса, а чтобы на этом фоне сохранить в хорошем состоянии мышечные ткани, надо больше употреблять белков.

Безуглеводная диета — польза и вред для женщин

Преимуществ такой методики снижения веса немало:

• высокая эффективность – хорошие результаты можно получить, как используя краткосрочные экспресс-диеты, так и придерживаясь длительных диет, рассчитанных на медленную, но стабильную потерю веса, причем, даже достаточно большого;
• приемлемая калорийность рациона – диеты не сопровождаются изнурительным чувством голода, поскольку нет особых ограничений по суточному калоражу;
• отсутствие сильного аппетита – вследствие резкого уменьшения углеводной пищи, снижается уровень инсулина в крови, почему и не проявляется зверский аппетит, который сопровождает многие низкокалорийные диеты;
• устойчивое сохранение полученных результатов ‒ в большинстве случаев, при соблюдении в дальнейшем правил здорового питания, потерянный вес не возвращается.

Но, как и любая система питания, эта тоже имеет свои недостатки, о которых следует знать:

• избыток белка может привести к сбоям в работе печени и почек;
• отсутствие углеводов ухудшает работу ЖКТ, следствием чего может быть плохое пищеварение и запоры;
• отсутствие необходимых организму витаминов и минералов, которыми нас снабжает углеводная пища, в результате чего может наблюдаться снижение иммунитета;
• в результате энергетического дисбаланса, который возникает во время диеты, возможны ухудшения общего состояния – слабость сонливость, снижение работоспособности.

Что же касается здоровых людей, то надо строго придерживаться всех рекомендаций, сопровождающих такие диеты, и не проводить их долгое время.

Безуглеводная диета – основные правила

Прежде всего, надо контролировать количество углеводов, для чего можно использовать специальные таблицы углеводов, которые имеются в интернете, ориентируюсь на суточную норму в пределах 30‒100 г в день.

Но доводить её до такого количества нужно постепенно, начиная с 200 г  углеводов. Кроме расчета углеводов, следует следить и за количеством потребляемых белков и жиров.

Хотя строгая калорийность рациона не предусмотрена, но зашкаливать она не должна — ориентироваться на 1600‒1800 ккал в день.

Также следует соблюдать следующие правила:

• количество приемов пищи в день должно быть не менее 5, через каждые 2,5‒3 часа, а последний – не позднее восьми часов вечера;
• то небольшое количество углеводов, которое можно употребить, должно быть представлено исключительной сложными – овощи, цитрусовые, ягоды и корнеплоды;
• не исключать из рациона растительные жиры. Их содержат орехи и растительные масла), но употреблять их нужно в небольшом количестве;
• пить не раньше, чем через полчаса после еды, и при этом соблюдать строгий водный режим ‒ не менее 2 л жидкости в день.

Безуглеводная диета — меню по дням и таблица продуктов

Основными разрешенными продуктами являются:

• любое мясо, рыба, морепродукты;
• яйца;
• творог низкой жирности, сыры;
• для получения углеводов – овощи и листовые салаты, цитрусовые.

Более подробный список представлен в этой таблице, по которой можно подобрать себе меню, ориентируясь на процентное содержание углеводов в каждом продукте:

Также можете посмотреть варианты других меню на неделю на странице https://fitnessvopros.com/progrees.ru/bezyglevodnaya-dieta-meny-na-nedelu/

[adrotate banner=»3″]

Отказаться нужно от следующих продуктов:

• мучные изделия и все виды макарон;
• сладкие творожные массы и йогурты;
• сахар, мед, джем и другие сладости;
• фрукты;
• крепкие алкогольные и сладкие газированные напитки, молочные коктейли.

Безуглеводная диета на неделю на каждый день

Примерное меню на неделю по дням выглядит так:

• первый день – отварное мясо, сваренное без соли (200 г), свежеважатый овощной сок (400 мл), зеленый чай – 2 чашки;
• второй день – отварная рыба (200 г), 2 вареных яйца, ветчина (50 г), салат из свежих овощей (200 г), половинка грейпфрута, зеленый чай (2 чашки), натуральный кофе (1 чашка);
• третий день – отварная куриная грудка (400 г), тушеные овощи (300 г), отвар шиповника (1 стакан), зеленый чай (1 чашка);
• четвертый день ‒ отварное мясо, сваренное без соли (200 г), омлет из двух яиц, овощной салат (200 г), 1 апельсин, зеленый чай (2 чашки), кефир низкой жирности (1 стакан);
• пятый день – отварная рыба (200 г), мясной бульон (200 мл), творог (200 г), овощи (200 г), по одной чашке зеленого чая и кофе;
• шестой день ‒ отварная куриная грудка (200 г), твердый сыр (100 г), 2 вареных яйца, овощной сок (400 мл), зеленый чай (2 чашки);
• седьмой день – вареная рыба (200 г), омлет из двух яиц, ветчина (50 г), салат из свежих овощей (200 г), зеленый чай (2 чашки), кофе (1 чашка).

Такого меню можно придерживаться от одной до двух недель, а потом постепенно выходить из диетической программы, увеличивая каждый день на 30‒40 г количество углеводов.

Что едят на безуглеводной диете — рецепты

Из того набора продуктов, который разрешен, можно готовить различные блюда, например такие:

Ingredients:

• рыбное филе – 800 г;
• рыбный бульон – 1 л;
• репчатый лук ‒ 2 головки;
• лавровый лист – 1 шт.;
• небольшой пучок смешанной зелени (укроп, петрушка),
• соль, перец и приправы по вкусу.

Instructions:
Перекрутите на мясорубке рыбное филе и лук, добавьте соль и перец, тщательно перемешайте и сформируйте небольшие фрикадельки. Доведите до кипения рыбный бульон, опустите в него фрикадельки и варите 10 минут, после чего добавьте лавровый лист, специи и варите до готовности. При подаче на стол посыпьте суп мелкорубленой зеленью.

Сырники

Для приготовления их в диетическом варианте надо смешать 300 г обезжиренного творога с 2 ложками отрубей и одним яйцом, тщательно перемешать и обжарить на растительном масле.

Оладьи

Тесто для таких диетических оладий готовится следующим образом – надо смешать 100 г  нежирного кефира с двумя яйцами и 3 столовыми лодками клетчатки, добавив щепотку соды и соли. Смесь надо тщательно перемешать, хорошо разогреть сковороду и жарить оладьи на оливковом масле.

Как правило, здоровые люди переносят такую диету хорошо, но, если при её проведении наблюдаются какие-либо ухудшения общего состояния, то не следует насиловать организм, а выбрать более щадящую методику.

Те, кто испробовал на себе эту диету без каких-либо проблем, отмечают потерю веса от 4 до 6 кг за две недели.

Источник: https://fitnessvopros.com/DietWink.com/bezuglevodnaya-dieta/