Почему не уходит вес на гречневой диете

Сижу на гречневой диете уже 7 день, вес что то не уходит что делать ?

КоНффЕтКа КонфетуФФка Ученик (220) 5 лет назадВиолета, возможно вам не подходит эта диета, по идее гречневая диета выводит воду из организма, за счет чего и вес уменьшается. Сама я только на ней и сижу (когда надо) , так как эта диета из разряда жестких.

НО! то, что, вы, выше описали не яляется гречневой диетой! По классическим меркам это кефир и только гречка (сколько угодно) разумеется приготовленная способом замачивания без соли. Ни о каком кофе и овсянки и яблоках там нет речи, на сколько мне известно.

Я сидела на этой диете, и действительно похудела, при моем весе, который в принципе не надо было сбрасывать, ну по росту он такой и дб, но мне хотелось похудеть. Сбросила от 57 до 50 при росте 167, ну это все + занятия спортом (в добавок обматывалась пищевой пленкой) , подвижный образ жизни (не засиживалась дома) и после окончания диеты (7 ДНЕЙ НЕ БОЛЬШЕ) я тоже мало есла.

Во время диеты, я старалаь не есть после 6-ти.

Ах, да и вообще если хотите добиться наиболее видимого результата, то садитесь на диету перед (~ за неделю) перед началом месячных-это действительно работает. Если появятся вопросы пишите) Уджачи! =)

лана Ученик (5) 5 лет назад

кушать надо как минимум через 2 часа—размер вашей ладони-ваша порция—пить до 3 часов дня при каждом приеме пищи 2 стакана чистой воды!!!! даже у скептиков—РЕЗУЛЬТАТ!

Надежда Кузнецова Оракул (90942) 5 лет назад

Ну наверное вам делать нечего морите себя всякими диетами. Вы неуказали свой рост. поэтому трудно сказать 65 много или нет. Я вообще против всяких диет. Разумное разнообразное питание. Пользы будет больше.

Павел Искусственный Интеллект (117360) 5 лет назадЗабудьте Вы про свои диеты, уже давно пора понять, что они не помогают, а лишь ухудшают состояние. Сейчас Вы едите мало, а после окончания диеты, организм Вам отомстит, диким голодом, и поеданием в 2, а то и больше раз. Бег по утрам, зарядка, вот лучшая диета. И не 3 раза в неделю, а каждое утро, кроме воскресенья. И если у Вас такой обмен веществ, что диеты не дают результата, то зачем тогда

себя мучить?

Пользователь удален Мастер (1215) 5 лет назад

это не гречневая диета

Egg Гуру (2893) 5 лет назадКалории в прошлом, диеты тоже. Есть здоровое питание. Для начала: Не ешьте: • сахар и все, что содержит сахар, соки, мед, фруктоза в порошке; • хлеб и любые изделия из муки; • картофель и белый шлифованный рис.

Есть здоровое питание. Есть запрещенные продукты. Посмотрите цикл передач Семейный размер. Или книгу А. Ковалькова.

Аля Нинаш Мыслитель (6538) 5 лет назад

Прежде чем думать о том, как похудеть, Вам необходимо почистить организм от токсинов и шлаков с помощью сорбента (поробуйте Полисорб) . А уж потом индивидуально подобрать комплекс из диеты и физических упражнений.

Источник: https://otvet.mail.ru/question/72025653

Гречневая диета — отзыв

Коль речь пойдет о диете, то я сразу расставлю все точки над «i».

Диета — от греческого diaita — образ жизни!!! Поэтому для меня диета на гречке это не самоистязание длинной в одну неделю, а рационально и разумное употребление полезных продуктов, в частности гречки.

Давайте поговорим, о том, насколько полезна гречка в рационе худеющих и с какими продуктами ее следует сочетать, а c какими несовместима.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Гречневая диета ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Гречка является диетическим продуктом, в ней содержится меньше углеводов, по сравнению с другими крупами. Гречка диетически источник белка и аминокислот.

Гречка богата микроэлиментами, витаминами(В1, В2, В6, РР, Р, рутин) и минеральными веществами(кальций, фосфор, йод, соли железа, щавелевая кислота)

Гречневая диета полезна для худеющих. Сложные углеводы, содержащиеся в гречке на длительное время насыщают организм. Но не стоит забывать, что гликемический индекс гречки 55 это средний показатель. Продукты с таким уровнем нужно употреблять в умеренном количестве.

Сложные углеводы перевариваются длительное время в нашем желудке , поэтому не рекомендуется употреблять гречку с другими тяжелыми продуктами (мясом, птицей, яйцами, рыбой, другой крупой или бобовым). Гречку не рекомендуют сочетать с молоком или кисломолочными продуктами. Железо из гречки и кальций из молока конфликтуют и не усваиваются.

Не стоит заедать гречку хлебом. Для переваривания гречки требуется много жидкости, а хлеб ее забирает в себя.

Гречка хорошо сочетается с офощами(кроме картофеля) и фруктами. Так же она прекрасна как отдельное блюдо.

Во время диеты в гречке следует добавлять перец, гвоздику, корицу и имбирь. Они помогут улучшить обмен вещества, ускорят процесс похудения и разнообразят вкус.

По содержанию растительного белка, гречка уступает только бобовым. Белок — это строительный материал для нашего организма и при занятии спортом потребность в нем возрастает.

Кроме всех полезных качеств у гречки есть еще одно свойство — это недорогой и доступный продукт. Кто сказал, что диетическое питание — это дорого? Я существенно меньше тратила денег когда худела. Как оказалось, существенную часть средств, которые я раньше тратила на еду это были вредные тортики, пироженки, колбасы и прочая не полезная для организма вкуснятина.

Три года назад мне пришлось серьезно взяться за свою фигуру, чтоб сбросить лишние 9кг. Тогда я приступила с похудению с Диетой Елены Малышевой. Гречка была для меня полноценным и вкусным приемом пищи.

Я против того, чтоб питаться только одной гречкой! Гречка — это один из 5-и приемов пиши за сутки. При том не обязательно, чтоб она была в рационе ежедневно.

Нашему организму нужны растительные и животные белки, правильные жиры( растительные- льняное и оливковое масло и животные- рыба)Чем разнообразнее будет питание, там лучше результат.

На один прием пищи нужно съедать не более 200-250мл готовой гречки. И в промежутках между едой больше пейте воды. За сутки ее объем должен быть не меньше 2 литров. Вода помогает нашему организму выводить все лишнее и эффективнее расщеплять жиры

Будьте здоровы и прекрасны!

Мои отзывы на диеты:

Спасибо за внимание

Если отзыв был вам полезен — ставьте (◕‿◕) ДА (◕‿◕)

~ ❤~ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ОТЗЫВЫ ~ ❤~

Источник: https://fitnessvopros.com/irecommend.ru/content/grechnevaya-dieta-dlya-pokhudeniya-skolko-nuzhno-sidet-na-grechnevoi-diete-dlya-dostizheniya

Как можно похудеть на гречке, сколько скинуть на гречке отзывы — Evehealth

Стоит отметить, что гречка относится к одним из самых полезных продуктов, которые рекомендуют диетологи.

Чем полезна гречневая крупа?

В гречневой крупе содержится большое количество витаминов группы В, магния, калия, железа, йода, никеля и др. Если сравнивать с другими крупами (например, с пшеном, манкой) в ней мало углеводов, зато она очень много клетчатки, белка и аминокислот.

В готовой гречневой каше, сваренной на воде всего 90 ккал.

Гречка должна присутствовать в рационе людей, страдающих малокровием, гипертонией, заболеваниями печени. Клетчатка, которая входит в состав гречки, хорошо очищает кишечник, собирает и выводит из организма шлаки и токсины. Регулярное употребление крупы улучшает состояние волос, ногтей и кожи.

Как правильно худеть на гречке?

Для большей эффективности гречневой диеты во время ее соблюдения нужно пить кефир. Кроме того что в нем много кальция, витаминов А и В, белка он также:

• способствует мягкому очищению кишечника (кефир которому более 3-х суток, может вызвать запор);
• поддерживает нормальную микрофлору кишечника.

Поэтому сочетание гречки с кефиром нормализует деятельность ЖКТ, улучшает состояние кожных покровов, способствует оздоровлению организма в целом.

Особенности гречневой диеты

Сидеть на гречневой диете желательно две недели. Хотя результат виден будет уже через несколько дней, его нужно закрепить, иначе вес быстро вернется.

Сколько можно сбросить на гречке?

Не надо сразу ставить перед собой цель сбросить много килограмм. Чем больше килограмм будет сброшено за короткое время, тем сложнее будет сохранить результат.

Лучше сидеть на такой диете дважды в год, по 14 дней с интервалом 6 месяцев, и за один курс сбрасывать не более 10 килограмм.
Если тяжело придерживаться монодиеты, то можно разнообразить свой рацион вареной говядиной, зелеными овощами, фруктами и твердым сыром.

Придерживаясь такого питания в течение недели можно почистить организм от шлаков и сбросить до трех килограмм.

Как правильно похудеть на гречке? Особенности питания

Для эффективного похудения принимайте гречку правильно:

• не добавляйте в гречку ничего кроме кефира или яблок;
• откажитесь от любых специй и соусов.
• следите за своим состоянием (немедленно откажитесь от диеты, почувствовав общую слабость).
• кефира можно при гречневой диете выпивать до 1 литра в день;
• нельзя есть гречку за три-четыре часа до сна;
• необходимо выпивать минимум 1,5 литра жидкости, а желательно до 3 литров в сутки (зеленый или травяной витаминный чай, обычная питьевая или минеральная негазированная вода).

Только при соблюдении этих условий можно хорошо похудеть.

Как правильно приготовить гречку?

Готовит гречку нужно с вечера и только с утра ее съедать. В кашу нельзя добавлять никаких специй, соусов и фруктов, кроме зеленых яблок.

Крупу можно запаривать или варить на огне.

Вариант первый:
С вечера крупу промыть, залить крутым кипятком и оставить под крышкой до утра. На завтрак съесть кашу без соли и сахара, на обед гречку можно заправить небольшим количеством соевого соуса.

Вариант второй:
Вечером гречку промыть, залить холодной водой в соотношении 1:2 поставить кастрюлю (не накрывая крышкой) на максимальный огонь. Как только почти вся жидкость впитается огонь сделать минимальным, кастрюлю накрыть крышкой и поддержать кашу на плите 6 минут. Затем снять кашу с плиты и укутать под «шубу» до утра.

Вариант третий
Промытую гречку обдать кипятком. Затем воду слить, вновь залить крупу кипятком (на стакан крупы нужно 1,5 стакана воды) и оставить под «шубой» до утра.

Разрешенные дополнительные продукты для гречневой диеты

Если монодиета переносится тяжело допустимо добавить в рацион следующие продукты:

• Сухофрукты. В уже готовую кашу можно добавлять чернослив, изюм, курагу. Они содержат большое количество витаминов и помогут поддержать тонус. В день можно не более 6 крупных ягод.
• Лук. Он поможет повысить иммунитет и будет хорошим дополнением к гречке.
• Мед. В порцию каши можно добавить чайную ложку меда.
• Натуральный йогурт. При приготовлении гречки вместо кипятка можно использовать не сладкий йогурт. Для этого вечером нужно залить промытую крупу на три пальца и оставить на всю ночь.
• Растительное масло. Можно полить кашу небольшим количеством подсолнечного масла.

Почему при гречневой диете килограммы то уходит, то возвращается?

Сидя на гречневой диете, вес может колебаться:

Если гречка приготовлена неправильно, то вес будет колебаться.

Если в рацион добавлено много иных компонентов кроме гречки. Нужно пересмотреть меню и возможно от чего-то отказаться.

В некоторых случаях это особенность организма. Возможно, диета просто не подходит. Если за неделю не наблюдается положительная динамика, то от диеты стоит отказаться.

Гречневая диета Пелагеи

Российская певица Пелагея недавно поразила своих поклонников постройневшой фигурой. Она рассказала, так преобразиться ей помогла — гречка.

Приблизительное меню, которое позволило певице сбросить лишние килограммы:

• Завтрак. Гречневая каша без соли. Можно добавить мед или сухофрукты.
• Обед. Рыба на пару или мясо не жирных сортов, на гарнир запеченные овощи
• Ужин. Гречка с кефиром.

Кроме этого певица регулярно занималась спортом.

Противопоказания к гречневой диете

Как и любая монодиета, гречневая диета подходит не всем. Перед тем как ее начать, обязательно нужна консультация специалиста. Эта диета очень эффективна и полезна для многих людей, однако и у нее имеются побочные эффекты:

• головокружение и головная боль;
• упадок сил и апатия, сонливость;
• снижение физической и умственной активности.

Абсолютными противопоказаниями к гречневой диете являются:

• малокровие;
• гипотония;
• сахарный диабет;
• беременность, период лактации.

Также некоторым людям стоит отнестись к гречневой диете с осторожностью. Перед тем как сесть на монодиету нужно взвесит все за против и только после этого решить стоит ли худеть на гречневой диете или лучше подобрать иной способ для коррекции веса.

К этой категории относятся люди:

• со слабой иммунной системой, монодиета в этом случае не лучший выбор, разумнее сбалансированное питание и активные занятия спортом;
• с хроническими заболеваниями: переход на монодиету может вызвать обострение заболевания, обязательно проконсультируйтесь со специалистом;
• в случае если лишних килограммов не более пяти, диета не принесет результата.

Выход из гречневой диеты

После окончания гречневой диете нельзя сразу возвращаться к обычному рациону.

Необходимо соблюдать несколько простых правил:

• Первые дни на завтрак нужно есть вареные яйца со слегка подслащенным зеленым чаем.
• Блюда следует готовит на пару или тушить.
• Продукты с содержанием углеводов и жиров нужно вводить постепенно и смотреть, какая будет на них реакция организма.
• Мясо и рыба нежирных сортов разрешено есть два раза в неделю.
• Полный запрет на кондитерские изделия и сладости, разрешен только горький шоколад.
• Нельзя наедаться перед сном. Если сильно хочется, есть можно выпить кефир или съесть яблоко.
• Постепенно расширяйте набор продуктов, старайтесь есть больше фруктов.
• Регулярно занимайтесь спортом.

Как правило, выход из гречневой диеты не превышает 10 дней. В этот период, как и во время самой диеты, необходимо дополнительно принимать витамины.

Разгрузочный день на гречке

Подразумевает использование в день одной только гречки, эффективнее всего запивать е кефиром, тогда и результат похудения будет значительнее.

Важно приготовить килограмм крупы и поделить ее на 4 раза, кушать маленькими порциями до полного насыщения организма, перед сном выпить стакан йогурта или простой воды. Если придерживаться основных рекомендаций, то уже через три-четыре недели можно похудеть на 5-7 кг.

Готовить продукт нужно правильно, залить стакан гречки кипяченой водой и оставить на ночь, а утром можно приступать к ее употреблению. На такой монодиете разрешено сидеть до 14 дней, ожидаемый результат – свыше 10 кг избыточного веса.

Противопоказания – гастрит и беременность.

Отзыв как похудеть на гречке

Рамиль, 35 лет.
Всегда ел столько сколько хотел, но после 30 лет обмен веществ замедлился и я не заметил как набрал лишние килограммы.

Испробовал много различных диет, вес уходит и снова возвращался. Перед тем как сесть на гречневую диету мой вес был 86 кг, за две недели ушло 14 кг. Самое главное уже полгода вес не увеличивается.

Диету перенес легко, чувство голода не испытывал совсем.

Наталья, 36 лет
Сбросила на гречневой диете 8 килограмм. Последние дни чувствовала постоянную слабость. Скорее всего, больше повторять не буду.

Видео с гречневой диетой

Видео с рецептами гречневой диеты

Источник: https://fitnessvopros.com/EveHealth.ru/mozhno-pokhudet-na-grechke/

Гречневая диета: отзывы и результаты похудевших

Расчитаная на 7 дней для похудения гречневая диета, отзывы и результаты похудевших на которую мы обсудим в этой статье, самая простая монодиета.

Длительность питания составляет 1-2 недели, а за этот период удается похудеть на 12 и более килограмм. Сброс массы зависит от избыточного веса, если его много, то и результат будет больше.

Основное правило – отказ от специй, соусов, сахара и соли. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.

В чем польза гречки

Гречка обладает большим количеством витаминов и минералов, которые помогают бороться со стрессами, бессонницей, способны улучшить вид волос, кожи и ногтей.

У гречневой каши много витамина группы Р, что улучшает свертываемость крови, укрепляет сердце и стимулирует его работу.

Хорошо сказывается диета для похудения на щитовидной железе, поэтому каша часто используется во время лечения гипертонии, при диабете, артрите и других болезнях.

За счет большого количества разных кислот, у человека на гречневой диете в результате улучшается и нормализуется пищеварительная система, что очень хорошо при патологиях ЖКТ. Усвояемость крупы больше 80%, все растительные белки остаются в организме и не выходят, при этом улучшаю усвоение крахмала, что эффективно отражается при диабете.

От используемой диеты для похудения никакого вреда организму не будет, поскольку в ней много полезных веществ.

Во время подобного гречневого питания в течении 7 дней по отзывам похудеших не ощущается дискомфорт, более того, ежедневно состояние будет улучшаться, будет чувство легкости.

Приготавливая гречку по описанным ниже рецептам, ее калорийностьгречки вареной на воде не превысит 170 ккал, поэтому продукт в результате только придаст чувство сытости, а кушать можно без ограничений в количестве.

Принципы и правила диеты

Существуют основные правила гречневой диеты, которые надо запомнить и выполнять похудевшим для результата:

1. Основное, что надо запомнить – гречка варится не по привычным методам, чтобы сохранить максимальное количество витаминов и полезных элементов. Для приготовления крупа заливается кипятком и оставляется на 8-10 часов. Рекомендуется заготавливать питание на ночь, а утром блюдо готово. При необходимости остаток воды удаляется и кашу можно принимать внутрь.
2. Поскольку диета для похудения не предполагает использование в рационе сахара, некоторые люди могут испытывать нехватку ингредиента. Возможно, появление усталости и боли в голове. Дабы исключить результат негативной реакции с появлением первых признаков похудевшие в отзывах рекомендуют развести в стакане воды 1 ст.л. меда и просто выпить. Проблема быстро испарится и появится активность.
3. Максимальный срок гречневой диете 14 дней, минус 10 кг за которые вы потеряете с высокой долей вероятности. После первого раза делается пауза на 1,5 месяца, потом только можно проводить повторную терапию.
4. Начинается питание только с гречки, без добавок. При появлении голода можно кушать только ее. Через пару дней можно добавить в питание определенные ингредиенты.

Гречневая каша может в рецептах для похудения в результате 7-14 дней сочетаться с зеленью и определенными овощами: редиска и репа. Из зелени лучше использовать петрушку, можно добавлять кунжут. Подобные продукты помогут убрать лишний вес, что также подтверждается отзывам похудевших.

Кроме питания надо уделить внимание питью. Во время похудения для достижения результата похудевшим следует выпивать много жидкости. Вода может использоваться со скважины чистая, а также минералка без газа. Допускается прием любого вида чая, но обязательно без сахара. Если человек любит кофе, а отказаться от него сложно – то можно только 1 чашку в сутки, только заварного и без сахара.

Ежедневно в течении всех 7 дней натощак надо пить воду с медом, чтобы диета для похудения проходила не так мучительно. Подобная вода позволяет сократить желание есть сладости. Можно использовать при гречневом похудении натуральные свежие соки без сахара.

Для качественного и быстрого результата от гречневой диеты нужно знать принципы приготовления. Как уже описано выше, крупа просто запаривается, но это не все.

Запрещается ее «удобрять» солью, специями и другими добавками, все что можно – немного соевого соуса.

Можно пользоваться строгой диетой, где будет применяться только гречка в любом количестве, но не все похудевшие женщины могут выдержать подобного и есть разновидности такого питания.

По завершению гречневого питания надо корректно выходить из диеты, стараться дольше питаться правильно и использовать только низкокалорийные продукты. В противном результаты у пхудевших от гречневого меню «уйдут на нет».

Примерное меню гречневой диеты на 7 дней

Для приготовления гречневой каши надо на 1 ст. крупы использовать по 500-700 мл кипятка. Чем меньше жидкости, тем зернистее каша, чем больше воды, тем мягче продукт. Перед запариванием крупа промывается, ее можно запарить в кастрюле или термосе. Количество продукта неограниченное, но в день можно кушать только кашу.

Рекомендуется кушать крупу дозировано, в день по 6 раз. Возможно кефирно-гречневая диета на неделю — можно пить 1% кефир, но не больше литра в день или заменить его стаканом обезжиренного йогурта без добавок. Из фруктов съедается по 2-3 яблока, лучше зеленых сортов.

Из овощей допускается использование:

• Огурцов.
• Моркови.
• Томатов.
• Сельдерея.

Примерный список покупок для курса диеты на 7 дней:

• Гречка (ядрица) необжаренная (зеленая) – 2 пачки, если нужно можно увеличить.
• Кефир 1% — 7 л.
• Йогурт без добавок 1% — 1,75 л. (порция 125 мл).
• Яблоки зеленых сортов – 20 шт.

Приготовив нужные ингредиенты на весь период диеты, нужно ознакомиться с гречневое меню для похудения.

В первые 4 дня питание должно быть следующим:

• На завтрак 100 гр. каши и 1 ст. кефира.
• На второй завтрак: 1 ст. кефира.
• В обед: 100 гр. каши и порция йогурта.
• Ужин аналогичен завтраку.

Последующие 2 дня питание несколько меняется:

• На завтра: 100 гр. каши, чашка чая.
• На второй завтрак: порция йогурта.
• В обед: 120 гр. крупы, 1 ст. кефира.
• На ужин: 50-100 гр. каши и 1 ст. кефира.

На 7 день диеты потребуется распределить 200-300 гр. каши и стакан кефира. Дополнительно всю неделю надо пить от 1,5 л воды. Если появляется голод, то допускается поедание яблока, 2-3 шт. в день и питье воды с медом и лимонным соком, не больше стакана в день.

Описанное гречневого меню примерное, пропорции каши можно менять, во время голода и перед сном можно добавить просто стакан кефира или порцию йогурта. Для усиления результата похудевшие в отзывах рекомендуют продлить гречневую диету до 14 дней.

Отзывы и результаты похудевших

Женщины, похудевшие по результатам диеты, в отзывах рекомендуют использовали строгую систему питания. В этом случает за 7 дней можно похудеть на 5-7 кг, при условии строго соблюдения правил. Данный метод считается самым действенным среди остальных монодиет.

Читая отзывы похудевших в результате по гречневой системе можно увидеть, что масса снижается, дополнительно улучшается здоровье кожи, очищается кишечник. В некоторых случаях женщинам удается сбросить только 2-3 кг вначале гречневого курса, после этого результат минимален.

Все зависит от физиологии и организма каждого человека.

Использовать такое питание сложно, ведь оно приедается за пару дней, но для достижения результата можно 1-2 недели потерпеть. Главное, потом не начинать сразу питаться вредной и сладкой едой.

Отзыв от Екатерины (28 лет)

Диета гречка с кефиром: отзывы и результаты на фото

Фото похудевших

Гречневая диета может быть с дополнением в виде кефира, причем кисломолочный продукт пьется не отдельно, им заливается крупа. В данном случае приготовления аналогичное: на ночь залить гречку и утром блюдо готово. Вкус у каши необычный, но через пару дней можно привыкнуть.

По отзывам для результата от гречки кефир применять нужно только свежий, срок изготовления которого не превышает 2 дней, иначе может появиться запор, продукт потеряет свои полезные вещества.

В некоторых случаях кефир вызывает сильное газообразование, может появиться диарея. Тогда лучше от гречневой диеты отказаться.

Выход из такой диеты аналогичен, потребуется кушать низкокалорийные продукты, меньше жирного и сладкого, больше фруктов и овощей. Тогда гречневые результаты будут сохранены.

Если сделать промежуток после гречневой диетой и повторить процедуру похудения, то результаты будут не такими большими, как первый раз. Но после повторной процедуры, лишний вес не появляется длительное время.

Отзыв от Вероники (26 лет)

У каждой женщины результаты и эффективность гречневого питания будут разными. Есть много факторов, что влияют на результат, начиная от физиологии и заканчивая начальным показателем веса.

Если физиологически такой рацион не подходит, то получится избавиться примерно от 3 кг, но в большинстве ситуаций уходит до 6 кг, даже если немного отходит от строго режима.

Доктора и диетологи рекомендуют перед началом использования диеты сделать разгрузочный день, применяя только гречневую кашу. Если начинает уходить вес, состояние здоровья остается нормальным, то можно использовать метод. Первый раз лучше кушать на протяжении 7 дней, в дальнейшем при нормальном состоянии здоровья срок можно продлить до 2 недель.

Источник: https://fitnessvopros.com/www.pohudetdoma.ru/grechnevaya-dieta-otzyivyi-i-rezultatyi-pohudevshih/

Гречневая диета

Как любая монодиета, гречневая заставляет достаточно быстро похудеть и одновременно очищает организм. Диеты на гречке рассчитаны на одну или две недели и позволяют сбросить около 8−10 кг за неделю. Гречневая диета очень сытная, поэтому проходит без чувства голода.

Правда, не очень вкусная, и тем, кто не любит гречку, приходится трудно. Благодаря содержащимся в ней углеводам, похудение обычно происходит не сразу, а только спустя несколько дней. Чем выше начальный вес — тем весомее похудение.

Гречневая диета — плюсы и минусы

Очищающие свойства гречки позволяют избавиться от дерматологических проблем, привести в порядок кожу, волосы и ногти, а наличие железа, калия, магния, кальция, витамина В, РР и рутина — укрепить стенки сосудов и повысить устойчивость организма к стрессам.

Есть различные варианты гречневой диеты, более или менее продолжительные, жёсткие и легче переносимые. Как проводится диета?

Гречневая диета проводится без добавления в блюда сахара и соли. Это позволяет вывести из организма «шлаки» и лишнюю воду и не набрать вес употреблением лёгких углеводов.

Сахар необходим мозгу для успешной работы, и потому довольно скоро можно почувствовать, что соображаем мы хуже и что очень хочется сладкого. Помогите себе. Разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте полученную смесь.

Предотвратить срыв диеты поможет и наличие в ней сухофруктов, но не более 100 граммов в сутки. Это могут быть курага, чернослив, инжир, финики и т. д.

Как всегда, необходимо пить достаточное количество воды. Оно поможет вывести из организма все вредные вещества и ускорит обмен веществ. Обязательны и поливитамины. На такой диете уже через несколько дней можно похудеть на два килограмма.

По возможности продержаться на гречневой диете с сухофруктами необходимо две недели.

Как же готовить гречку?

Стакан гречневой крупы залить кипятком и оставить настаиваться на ночь. Варить не надо. Утром воду слить — и каша готова к употреблению. Её следует есть в течение дня — без соли, специй и соусов.

Можно залить кефиром 1% жирности в количестве на день не более одного литра. Гречнево-кефирная диета многими оценивается как самая эффективная диета для похудения.

Нельзя есть за 3−4 часа до сна, но если голодно, то позволителен стакан кефира с водой пополам.

Итак, натощак с утра выпить стакан горячей воды с ложкой меда и двумя дольками лимона. Затем съесть одну третью часть каши. Её можно запить натуральным овощным соком: тыквенным, свекольным, томатным без соли и сахара. В обед и ужин доедаем оставшуюся кашу. На обед съедаем еще треть каши. На ужин — доедаем оставшуюся.

Диета «Гречневая каша с соками»

Рассчитана на 7−10 дней. Натощак выпить стакан теплой воды, что поможет работе кишечника. Завтракать третьей частью приготовленной каши спустя два часа после пробуждения. Через час после завтрака — стакан свежевыжатого сока грейпфрута. Часа через два свекольно-морковный сок.

На обед снова съесть треть гречки. Через час — сок, на этот раз сельдереево-огуречный. За полчаса до ужина выпить капустно-яблочный сок. На ужин доесть остатки гречки. Ужин не позднее 6 часов вечера. Перед сном — свежий апельсиновый сок.

Соки должны быть свежие без консервантов и без добавления соли и сахара. Их можно менять, учитывая свой вкус, а можно и чередовать с травяными чаями с добавкой лимонного сока.

Чтобы справиться с тягой к сладкому и подпитать мозг, выбираем диету «Гречневая каша с мёдом». Можно пить воду с чайной ложкой меда до двух стаканов в день.

Подсказка: чем дольше вкусовые рецепторы языка входят в контакт со сладким, тем продолжительнее удовольствие. Поэтому мёд желательно медленно рассасывать, а лишь потом запить водой. Соблюдать диету необходимо на протяжении недели, после чего нужно сделать перерыв, минимум на месяц. После этого можно повторить гречневую диету снова.

Гречневая разгрузка

Кроме собственно диеты, существуют разгрузочные дни на гречке. Сочетая гречку с кефиром, очищаем организм и улучшаем общее состояние.

Стакан запаренной гречки в двух стаканах кипятка настаивают всю ночь. Кашу делим на три части — для завтрака, обеда и ужина. Между приемами пищи пьем один литр обезжиренного кефира.

К скудному рациону можно добавить энергетическую сладость: одна столовая ложка сырой гречки измельчается в кофемолке с одной ложкой кедровых орешков.

В смесь добавляют половину чайной ложки меда и тщательно перемешивают.

Важно: Перед применением любой гречневой диеты обязательно посоветуйтесь с врачом.

Закончив диету, следует питаться умеренно, чтобы опять не набрать лишний вес. Не следует переедать, есть сладости и жирную пищу, есть на ночь. Впрочем, если слегка поправились, проведите разгрузочный день на гречке. Один день дастся уже легко. Вам ведь к ней не привыкать!

Источник: https://fitnessvopros.com/totalbest.ru/grechnevaya-dieta/

Результаты гречневой диеты — NameWoman

Какие результаты обещает желающим похудеть гречневая диета? Сколько сантиметров уйдет и как правильно и максимально безболезненно выйти из этой диеты? Какие еще изменения ждут ваш организм?

Отзывы на гречневую диету обещают уход от 3 до 7 килограмм за одну неделю, а за две, соответственно, до 14 килограмм. Очень многообещающие цифры, не так ли? Однако стоит учитывать и то, что чем больше ваш исходный вес, тем больше килограмм уйдет. А вот если в ваших планах избавиться лишь от пары лишних килограмм, то вполне вероятно, что уходить они будут куда медленнее, чем вы ожидаете. 

Более медленным будет сброс веса и в том случае, если на гречневой диете вы сидите во второй раз. Это объясняется тем, что первая потеря веса уже произошла, плюс ушла лишняя жидкость из организма, а именно ее уход и дает столь впечатляющие результаты гречневой диеты уже в первые несколько дней.

Гречневая диета удобна для тех, кто не привередлив ко вкусу пищи, но страдает от резкого ограничения ее количества. Гречки можно есть столько, сколько хочется, нет необходимости бороться с чувством голода.

Выход достаточно прост – можно залить гречку кефиром, или дать себе поблажку в виде маленького фрукта или овоща (но делать это нужно крайне редко).

Почти везде, в описаниях этой диеты пишут, что за счет дефицита питательных веществ, организм быстро начинает обращаться к своим «запасам на черный день», благодаря чему ускоряется обмен веществ и происходит интенсивное сжигание жира.

Но на самом деле сгорают не жировые запасы, а белки, которые находятся в мышцах. Объемы, конечно, тают на глазах, как и вес.

Как и в любой диете, а в монодиетах особенно, выход из новой системы питания должен быть правильным. Не достаточно просто стойко продержаться положенные неделю или две, хотя и для этого понадобится сила воли. Очень важно, закончив диету сохранить вес на достигнутой отметке.

Поэтому первые несколько дней после того, как вы закончите гречневую диету, суточный рацион не должен превышать 600 калорий. Причем предпочтение в меню лучше отдать овощам и фруктам, а так же не жирному мясу – постной говядине и курятине.

Постепенно количество калорий в день нужно увеличить до 1500.

Дальнейшее питание для закрепления результата гречневой диеты должно основываться на здоровых принципах. Откажитесь от жареного, мучного, копченого, ограничьте количество сладкого. Если вы возьмете свое питание под строгий контроль, то организм с благодарностью ответит тем, что не будет набирать вес. Делая для себя поблажки в любимых блюдах, увеличивайте физическую нагрузку.

— Помимо того, что на гречневой диете организм теряет лишние килограммы, происходит эффективное очищение от шлаков, поскольку гречка является ценным источником клетчатки и растительного белка. 

— Кроме того, происходят изменения на участках кожи, отмеченной целлюлитными спайками, кожа становится более гладкой.

— Улучшается внешний вид кожи лица, она приобретает более здоровый и цветущий вид, ведь гречка богата множеством полезных микроэлементов (кальцием, магнием, железом).

— Согласно врачебным исследованием во время гречневой диеты также укрепляются стенки кровеносных сосудов.

— У многих, прошедших гречневую диету нормализуется обмен веществ, наблюдается общее улучшение самочувствия, ощущение легкости в организме, во многом это происходит благодаря витамину Е и витаминам группы В, он же помогают улучшить состояние кожи, ногтей, волос.

Раздел диет для похудения на namewoman.ru

Нарушила диету… опять на эмоцияхКак сделать ноги стройными (полезные советы, упражнения + видео)

Интересная статья? Поделись с друзьями!

Источник: https://fitnessvopros.com/www.namewoman.ru/grechnevaya-dieta/rezultati-grechnevoy-dieti

Гречневая диета (диета на гречке)

Ещё никому не удавалось похудеть, не меняя режима питания.

Чтобы избавиться от ненавистных лишних килограммов, приходится идти на определённые пищевые жертвы, отказываясь от высококалорийных, вкусных, но вредных для фигуры продуктов в пользу, возможно, не слишком радостных, но зато чрезвычайно полезных для красоты и здоровья. Набор продуктов, положенных в основу определённой системы питания, становится диетой, которая приводит расплывшееся тело в достойное состояние.

Существует великое множество диет, придерживаясь которых можно сбросить лишний вес. У каждой свои адепты, которые следовали правилам и добились невероятных результатов.

Самые быстрые результаты в потере веса дают самые жёсткие диеты — монодиеты. Их принцип — полный отказ от всех продуктов питания, кроме одного. При этом нет ограничений по количеству съедаемого продукта.

Гречневая диета — одна из группы монопродуктовых диет. Своё название получила по использованному в диете основному продукту — гречневой крупе. Эффективность гречневой диеты обусловлена невысокой калорийностью гречневой крупы. Добавление в диету белка в составе кефира даёт возможность полностью отказаться от других продуктов.

Нужно отметить, что гречневая диета, в отличие от медицинских диет, не имеет подтверждённых клиническими испытаниями стандартов безопасности и эффективности.

Поэтому прежде чем к ней приступать, обязательно необходимо проконсультироваться с врачом, особенно, если есть какие-то проблемы со здоровьем.

Впрочем, это касается любых диет, на которые мы садимся самостоятельно, а не по рекомендации врача.

Принцип действия гречневой диеты

В основе принципа действия гречневой диеты лежит классическая формула соотношения потребляемых калорий к количеству расходуемых. Проще говоря, расходование энергии должно превышать потребление. Средняя суточная калорийность для любого человека в зависимости от вида активности, собственного веса, и половой принадлежности составляет примерно 1800-2500 килокалорий.

Если в сутки поступление калорий не превышает 1500, то при сохранении той же двигательной активности, организм перейдёт на питание из резервов, запасенных в виде жировой ткани. Чем меньше суммарная калорийность ежедневно потребляемой пищи, тем быстрее проходит процесс потери жировой ткани. В этом и состоит, собственно, процесс похудения.

Продолжительность диеты до 14 дней. Никаких ограничений по количеству съедаемой каши нет. Есть можно столько, сколько хочется. Но обычно количество не превышает 0,5 кг в сутки. Больше просто не лезет! Дополнительно в течение дня можно выпивать до одного литра обезжиренного однопроцентного кефира. Нельзя использовать любые приправы, под запретом соль и сахар.

Почему гречка?

Гречневая крупа, как и овсяная, наиболее богата основными микроэлементами, в частности, содержание железа в ней максимально.

В пользу гречневой диеты говорит и тот факт, что соотношение смеси гречневая каша плюс кефир по белкам и углеводам близко к оптимальному.

Рекомендуемое соотношение белков, жиров и углеводов составляет 1:1,1:4,1 для женщин и тех мужчин, которые заняты умственным трудом. А для мужчин, занятых физическим трудом, составляет 1:1,3:5.

Кроме того, гречка очень полезна. В ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Гречка укрепляет стенки сосудов, а содержащийся в ней витамин В, повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

На что обратить внимание

Нельзя использовать любые монодиеты женщинам, имеющим хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, гречневая диета в этом смысле не является исключением.

Полный отказ от соли и сахара — одна из отрицательных черт гречневой монодиеты. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду из организма. Когда организм лишается поступления поваренной соли, он может отреагировать периодическими головными болями. Может резко упасть артериальное давление, так что гипотоникам нужно подходить к этой диете с предельной осторожностью.

Отсутствие сахара также может спровоцировать организм на неприятные проявления. Сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что стала хуже мыслительная способность, и периодически будете испытывать приступы тоски по сладкому.

Впрочем, с последним можно эффективно бороться, серьёзно не нарушая принципов диеты. Достаточно развести чайную ложку меда в стакане воды и выпить полученный напиток. В результате ускорится обмен веществ, организм получит дополнительный толчок, и сжигание жира пойдет быстро и легко.

Варианты гречневой диеты

Существуют различные варианты гречневой диеты, в зависимости от предпочтения, состояния здоровья и жесткости подхода. Но есть одно незыблемое правило — способ приготовления гречки.

Нужно взять два стакана гречневой крупы, залить ее кипятком и оставить настаиваться на ночь. Варить не надо. За ночь вода впитается к крупу — и каша готова к употреблению. Если не вся вода впитается, то лишнюю воду можно слить.

Кашу следует есть в течение дня без соли, специй, сахара.

Очень важно при гречневой диете пить много чистой питьевой воды. Вода помогает организму выводить шлаки и расщеплять жиры, активно участвует в обмене веществ. Гречневая диета требует потребления не менее двух литров воды в день, тогда похудение идёт эффективно и безопасно для здоровья.

Выпивать можно не больше одного литра кефира. Однако если вы хотите правильно похудеть, то не стоит смешивать продукты, а именно — есть гречку, запивая кефиром.

Это уже не монодиета, а простая низкокалорийная, соответственно эффект от неё будет менее впечатляющим.

Если вы действительно хотите, чтобы гречневая диета принесла вам максимальный, ощутимый и быстрый результат, разделяйте приём каши и кефира промежутками в час-полтора.

Если испытываете муки без привычных чая и кофе, то можно себя иногда побаловать — выпить чашечку чая или кофе. Но нужно сразу для себя решить, что это является нарушением диеты. В условиях монодиеты чай и кофе — лакомство, которыми следует себя баловать с чрезвычайной осторожностью. Сахар, а равно сахаросодержащие продукты — конфеты, варенье и прочие сласти категорически запрещёны!

Обычную стандартную монодиету на гречке очень тяжело выдержать все две недели. Поэтому некоторые женщины придерживаются гречневой диеты с использованием сухофруктов. Основа менее жёсткой гречневой диеты такая же, как у жёсткой — гречневая крупа, запаренная кипятком на ночь. Но к ней можно добавлять сухофрукты.

В идеале можно есть сухофрукты из низкокалорийных фруктов — яблок, груш.

Но многие употребляют все сухофрукты, включая содержащие много сахара, а значит, богатые калориями: финики, инжир, курагу, изюм, чернослив.

При такой диете достаточно 6-7 ягод кураги или пяток чернослива в день. Фрукты обязательно нужно тщательно пережёвывать, так притупляется чувство голода, а организму быстрее приходят сигналы о сытости.

Прежде чем приступать к гречневой диете на две недели, особенно к её жёсткому варианту, при котором происходит отказ от всех продуктов, кроме гречки, имеет смысл попробовать её в качестве разгрузочного дня.

Тут, разумеется, не стоит смягчать диету ни кефиром, ни сухофруктами.

Если организм легко принял гречневую диету на день-два, можно рассчитывать на то, что он с благодарностью примет и многодневное испытание гречкой.

А последствия двухнедельной диеты не заставят себя ждать — тонкая талия, новый гардероб и хорошее настроение при обращении взгляда к зеркалу.

Источник: https://fitnessvopros.com/xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai/food/grechnevaja-dieta.html

Гречневая диета на 3 дня: отзывы

Ваши формы все еще далеки от идеала? Гречневая диета на 3 дня способна привести тело в порядок.

Обычная крупа, которая есть в доме каждой хозяйки, — просто кладезь витаминов и необходимых для организма микроэлементов.

Ее потребление благотворно влияет на организм в целом, а также является продуктом номер один для похудения. С помощью данной монодиеты всего за три дня можно сбросить до 5 кг лишнего веса.

Гречневая диета на 3 дня

Плюсы гречневой диеты

В первую очередь гречневая диета дает положительные результаты: вы действительно теряете вес. Во-вторых, это одна из тех диет, которые не требуют значительных финансовых затрат: гречка — более чем доступный продукт. Также гречневая крупа легка в приготовлении, и обладая даже минимальными познаниями в кулинарии, с ней можно похудеть.

Гречневая диета для похудения на 3 дня способна помочь потерять вес до 5 кг. Отзывы женщин, которые уже опробовали данный способ похудения, говорят, что кроме основного результата — снижения веса, улучшается состояние кожи, уходят отеки. Гречка положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, избавляет от запоров, выводит накопившиеся шлаки и токсины из организма.

Гречка положительно влияет на пищеварение

Стоит отметить, что монодиета достаточно щадящая, и всего за три дня гречневого питания возможно если не добиться, то значительно приблизиться к желаемому результату. А главное — соблюдение гречневой диеты не заставит голодать: так как для переваривания крупы организму требуется немало усилий, чувство сытости покинет нескоро.

Кому не подходит гречневая диета

Что касается минусов диеты, то, в первую очередь стоит отметить следующее: даже при сильной любви к этому продукту, сидеть только лишь на одном виде крупы быстро надоест. Но для похудения придется сжать волю в кулак и помнить о цели.

И последнее, гречневая диета не рекомендована людям, проходящим то или лечение, имеющим хронические заболевания, страдающим нервными расстройствами. Строгие противопоказания к похудению с помощью диеты на гречке для беременных и кормящих мам.

Как правильно выбирать гречку

В первую очередь, если вас заинтересовала гречневая диета на 3 дня, вы должны обзавестись мерным стаканом или кухонными весами, также вам понадобится удобная кастрюля, обязательно с крышкой, термос и сама гречка. Как правильно выбирать крупу? Обратите внимание, что для диеты не подходят готовые к употреблению крупы, которые предназначены для запаривания.

Канал Алёнки https://www.youtube.com/channel/UCT2VvniJrgbkY_P3Hxc6mIg СКИДКА Н�

Гречневая диета для похудения творит чудеса! С её пом

Как похудеть на 7 кг за неделю //Гречневая диета польз�

ХУДЕЕМ ЛЕГКО И ПРАВИЛЬНО. СОХРАНЯЕМ ВСЕ ВИТАМИНЫ И МИ

Всем огромный привет!!! Сегодня мы с вами поговорим о �

В данном видео пойдет речь о гречневой диете продолж�

О самом главном. Эфир от 28.01.2015 Насколько эффективна г

Что будет, если есть ТОЛЬКО одну гречку на протяжении

Подпишитесь на Youtube «Все буде добре» https://fitnessvopros.com/goo.gl/6UJFB «

Видео дневник ПОХУДЕНИЯ, Гречневая Диета СКИДКА 5% на

Важно выбирать крупу цельную, желательно непрожаренную (зеленая гречка). Купленную крупу нужно перебрать, хорошо промыть под проточной водой и высушить. Гречка хранится в затемненном месте при температуре до 25°С.

Особенности приготовления гречки при диете

Приготовление гречки не займет много времени и не потребует особых кулинарных умений. Все предельно просто: заливаете кипяченой водой крупу и оставляете под крышкой на 2 часа. По истечении этого времени настаивания гречка будет мягкой и рассыпчатой.

Для удобства можно воспользоваться термосом. Следует отметить, что вы не ограничены в количестве употребляемой крупы — разрешается есть гречку в любых количествах.

Приятная новость для сидящих на гречневой диете — это возможность добавления в меню некоторых разрешенных продуктов. Таким образом, кроме самой гречки, реально разнообразить свое питание следующими продуктами:

• нежирный кефир;
• яблоки и груши;
• обезжиренный творог.

Одно из самых важных условий — гречка в чистом виде, полное отсутствие соли и каких-либо приправ в приготовлении.

Рекомендованный рацион на 3 дня диеты

В первую очередь, следует сказать, что вы не должны ограничивать себя в потреблении воды. Минимальное количество жидкости — 1,5 л в день. Также к категории разрешенных напитков можно отнести зеленый и черный чай.

Список необходимых продуктов в расчете на три дня:

• гречка — 1,2 кг;
• кефир 1 % — 3 л;
• фрукты, желательно яблоки — 3 шт.;
• творог — 0,3 кг.

Меню на протяжении трех дней гречневой монодиеты не будет особо отличаться. Рекомендовано начинать день со стакана обезжиренного кефира, а оставшийся объем пить после каждого употребления гречки либо смешивать запаренную крупу с кефиром. Гречка делится на 5-6 приемов.

Фрукты рекомендуется добавлять в гречневый рацион в первой половине дня, творог — во второй. При выборе фруктов следует отдать предпочтение яблокам, зеленые будут оптимальным вариантом. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.

Однако, если чувство голода не дает уснуть, разрешается выпить перед сном 1 стакан кефира.

Оценили 1 раз(а)

Источник: https://fitnessvopros.com/DietaMigom.ru/diety/na-kashah-i-krupah/grechnevaya-na-3-dnya.html